香蕉减肥原理
香蕉里面含有丰富的锌和钙质, 它们又助于脂肪燃烧, 还可以帮你排出体内多余的水分, 有效改善水肿现象.
同时香蕉里面含有大量的膳食纤维, 有效预防便秘问题, 而且香蕉中的酵素还有帮助消化的作用, 提高代谢, 防止脂肪囤积在体内.
benefit 1抑制食欲
根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公布的一项研究显示, 当饥饿时闻到香蕉的味道, 可以欺骗大脑, 让你以为已经吃过了! 下次使用香蕉减肥时, 或许可以在饥饿时试看看有没有效果.
Benefit 2提高运动表现
据阿巴拉契亚大学(Appalachian State University)人类行为实验室的研究发现, 以骑单车15分钟作为测试依据, 食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料, 同样能为身体补充所需的能量, 证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」, 且比运动饮料更多了抗氧化营养素.
Benefit 3营养CP值高
如果跟苹果相比较, 每根香蕉的单价来的低很多, 且不需要过多的处理手续与冷藏, 就能轻松获取香蕉丰富的营养成份.
Benefit 4减肥的好朋友
1根中等大小的香蕉约110大卡, 含30公克的碳水化合物与3公克的纤维, 且其中含有2~ 3公克的抗性淀粉, 让你可以感觉到更多的饱足感, 相当适合当运动前1小时补充能量的食物, 或是上班休息时的点心.
Benefit 5容易携带, 入菜
香蕉体积小, 只要去超商买个香蕉盒, 就能避免在携带时压到, 且因为果香与口感, 非常适合放入各式的菜肴中, 诸如甜点, 冰淇淋, 沙拉中, 都可见香蕉踪影, 即使是打成汁加入牛奶也相当好喝.
Benefit 6强力补充维生素C
以往认为柳橙, 草莓等水果富含维生素C, 但香蕉能提供15%每日所需的维生素C, 是身体非常重要的抗氧化剂, 还有助于生成胶原蛋白, 让你皮肤水当当.
Benefit 7丰富的维生素B6
香蕉中含有20%每日所需的维生素B6, 能为人体带来非必需胺基酸, 用以创造健康的细胞, 提升免疫力抵抗细菌感染.
Benefit 8舒缓肠胃不适
香蕉的好在于非常容易消化, 且不容易对胃, 消化系统造成刺激, 香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用, 可作为幼儿刚开始接触固体食物的来源.
Benefit 9富含钾助降血压
中等大小的香蕉约含有422毫克的钾, 占每日人体所需约10%, 且钠含量低, 对降低血压有助益, 让你轻松远离高血压与中风.
Benefit 10含镁让你去忧郁
1个小香蕉就可提供27毫克的镁, 有助于振奋情绪, 去除焦虑忧郁等不快乐的感受. 男性与女性每天约需要420, 320毫克的镁, 若饮食中缺镁, 不妨来根香蕉吧!
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