下面為大家推薦自製的水果減肥餐, 科學安排, 可以日瘦2斤, 還能排毒美白哦. 水果是減肥人士首選的食物, 比較的百搭也很能飽腹, 重點是, 不同的水果有著不同的效果, 能夠帶給你不同的減肥程度和美容程度, 減肥達人推薦DIY減肥水果餐食譜, 日瘦2斤排毒美白.
減肥水果餐
對於平時就不太愛吃飯的女生們來說, 水果是不錯的選擇, 口感比較的清爽不油膩, 比較能夠接受, 並且瘦身的效果也是超級棒的, 還可以作為零食來吃, 沒有那麼的高熱量還含有大量的維生素和營養, 重點是, 既控制了你吃零食的慾望又能幫助你瘦身.
水果食譜
水果泡芙籃
材料: 100公克, 鮮奶100公克, 奶油100公克, 低筋麵粉120公克, 全蛋4個, 內餡: 550公克, 裝飾: 10個, 酒漬櫻桃80個, 糖漬橘子片40片, 黑巧克力適量.
做法:
1, 泡芙體製作: 先將水, 鮮奶, 奶油一起煮開後, 再加入低筋麵粉拌均勻後即可離火, 並將蛋分4次加入, 每次加入時都要攪拌均勻, 備用.
2, 準備一個擠花袋, 將作法1拌好的面糊裝入擠花袋中, 再將面糊擠上不沾面糊的烤盤上, 再移入已預熱好的烤箱中, 以上火190℃, 下火150℃, 烘烤約15分鐘即可取出冷卻備用.
3, 待作法2冷卻後, 再將泡芙殼橫向切開後, 泡芙的蓋子不要, 再擠入適量的卡士達餡後, 再將草莓, 酒漬櫻桃, 糖漬橘子片, 備用.
4, 巧克力提把製作: 將黑巧克力隔水融化後, 再放入擠花袋於塑膠袋上擠成馬蹄形狀即可移冰箱冷藏室冷藏一下, 待巧克力提把變硬後, 即可取下插於作法3的水果籃上方即完成.
水果塔
材料: 餅乾3片, 櫻桃20g, 芒果20g, 奇異果20g, 奶油適量.
做法:
1, 將水果切成小塊.
2, 奶油打發, 塗抹在餅乾上, 再將各種水果放在上面, 層疊摞起即可.
什錦水果餅乾
材料: 核桃50公克, 葡萄乾50公克, 蜜之果50公克, 奶油100公克, 紅砂糖80公克, 蛋1顆, 低筋麵粉150公克, 鮮奶1大匙
做法:
1, 核桃切碎;葡萄乾先泡水約20分鐘使之軟化, 瀝幹水分後切碎備用.
2, 奶油軟化後, 與細砂糖打至松發變白.
3, 蛋打散成蛋液後, 分2~ 3次加入作法2中拌勻, 加入過篩的低筋麵粉攪拌均勻後, 再放入碎核桃, 蜜之果, 葡萄乾輕輕拌勻即為面糊. 4, 烤盤須先鋪上烤盤紙, 把作法3的面糊裝入擠花袋, 直接在烤盤上約可擠出30堆, 再放進烤箱上層, 以180℃約烤15分鐘即可.
水果減肥會反彈嗎
水果減肥會反彈嗎? 水果減肥屬於脫水減肥的一種, 容易反彈. 水是人體最主要的成分, 其存在於我們身體的各個組織中, 一天中多喝水或者少喝水, 人的體重就可以有一兩公斤的變化. 而鹽的功能之一就是保存水分, 連續幾天只吃水果, 不攝入鹽分, 我們的身體就會無法儲留水分, 從而造成 '輕微' 脫水, 體重自然就降下來了.
但一旦我們重新攝入鹽, 鈉離子就會立刻發揮它 '鎖水' 的功效, 把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中, 水果減肥易反彈亦源於此.
因此, 水果減肥只能有一個好的開端, 減肥見效後, 配套措施沒有跟上來的話, 就會一夜變回減肥前. 小編在此建議大家, 最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好, 增強鍛煉, 然後再繼續輔以每月一次的水果減肥, 這樣才可以維持已獲得的效果.
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