下面为大家推荐自制的水果减肥餐, 科学安排, 可以日瘦2斤, 还能排毒美白哦. 水果是减肥人士首选的食物, 比较的百搭也很能饱腹, 重点是, 不同的水果有着不同的效果, 能够带给你不同的减肥程度和美容程度, 减肥达人推荐DIY减肥水果餐食谱, 日瘦2斤排毒美白.
减肥水果餐
对于平时就不太爱吃饭的女生们来说, 水果是不错的选择, 口感比较的清爽不油腻, 比较能够接受, 并且瘦身的效果也是超级棒的, 还可以作为零食来吃, 没有那么的高热量还含有大量的维生素和营养, 重点是, 既控制了你吃零食的欲望又能帮助你瘦身.
水果食谱
水果泡芙篮
材料: 100公克, 鲜奶100公克, 奶油100公克, 低筋面粉120公克, 全蛋4个, 内馅: 550公克, 装饰: 10个, 酒渍樱桃80个, 糖渍橘子片40片, 黑巧克力适量.
做法:
1, 泡芙体制作: 先将水, 鲜奶, 奶油一起煮开后, 再加入低筋面粉拌均匀后即可离火, 并将蛋分4次加入, 每次加入时都要搅拌均匀, 备用.
2, 准备一个挤花袋, 将作法1拌好的面煳装入挤花袋中, 再将面煳挤上不沾面煳的烤盘上, 再移入已预热好的烤箱中, 以上火190℃, 下火150℃, 烘烤约15分钟即可取出冷却备用.
3, 待作法2冷却后, 再将泡芙壳横向切开后, 泡芙的盖子不要, 再挤入适量的卡士达馅后, 再将草莓, 酒渍樱桃, 糖渍橘子片, 备用.
4, 巧克力提把制作: 将黑巧克力隔水融化后, 再放入挤花袋于塑胶袋上挤成马蹄形状即可移冰箱冷藏室冷藏一下, 待巧克力提把变硬后, 即可取下插于作法3的水果篮上方即完成.
水果塔
材料: 饼干3片, 樱桃20g, 芒果20g, 猕猴桃20g, 奶油适量.
做法:
1, 将水果切成小块.
2, 奶油打发, 涂抹在饼干上, 再将各种水果放在上面, 层叠摞起即可.
什锦水果饼干
材料: 核桃50公克, 葡萄干50公克, 蜜之果50公克, 奶油100公克, 红砂糖80公克, 蛋1颗, 低筋面粉150公克, 鲜奶1大匙
做法:
1, 核桃切碎;葡萄干先泡水约20分钟使之软化, 沥干水分后切碎备用.
2, 奶油软化后, 与细砂糖打至松发变白.
3, 蛋打散成蛋液后, 分2~ 3次加入作法2中拌匀, 加入过筛的低筋面粉搅拌均匀后, 再放入碎核桃, 蜜之果, 葡萄干轻轻拌匀即为面煳. 4, 烤盘须先铺上烤盘纸, 把作法3的面煳装入挤花袋, 直接在烤盘上约可挤出30堆, 再放进烤箱上层, 以180℃约烤15分钟即可.
水果减肥会反弹吗
水果减肥会反弹吗? 水果减肥属于脱水减肥的一种, 容易反弹. 水是人体最主要的成分, 其存在于我们身体的各个组织中, 一天中多喝水或者少喝水, 人的体重就可以有一两公斤的变化. 而盐的功能之一就是保存水分, 连续几天只吃水果, 不摄入盐分, 我们的身体就会无法储留水分, 从而造成 '轻微' 脱水, 体重自然就降下来了.
但一旦我们重新摄入盐, 钠离子就会立刻发挥它 '锁水' 的功效, 把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中, 水果减肥易反弹亦源于此.
因此, 水果减肥只能有一个好的开端, 减肥见效后, 配套措施没有跟上来的话, 就会一夜变回减肥前. 小编在此建议大家, 最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好, 增强锻炼, 然后再继续辅以每月一次的水果减肥, 这样才可以维持已获得的效果.
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