運動減肥沒錯, 可有的人運動了沒掉肉反而長肉了, 事實上, 只有做到科學運動, 才有可能達到減肥效果.
首先, 強度大的運動基本上不消耗脂肪. 尤其在無氧運動時, 肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸, 乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水, 一部分重新合成肝糖原, 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪. 這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用, 有時反而增加體內脂肪堆積的原因.
1, 過度運動不減肥
運動能提高身體的基礎代謝率, 消耗熱量, 因此有助於減肥瘦身. 研究人員把72名女性作為試驗者, 讓她們進行跑走運動三十分鐘, 並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物--瘦身蛋白的濃度.
2, 強度大的運動不消耗脂肪
結果發現, 86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升. 結果表明, 強度大的運動基本上不消耗脂肪, 尤其在無氧運動時, 肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸, 乳酸在有氧條件下在肝臟中大部分分解為二氧化碳和水;
3, 強度大的運動有時增加脂肪
另一部分重新合成肝糖原, 但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪. 這就是為什麼強度大的運動不但起不到減肥的作用, 有時反而會增加體內脂肪堆積的原因. 為此, 運動醫學專家建議想瘦身減肥者, 一般運動半小時到一小時, 心跳達到每分鐘130-175下左右, 可算是運動適度, 這樣可增加瘦身蛋白濃度.
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