运动减肥没错, 可有的人运动了没掉肉反而长肉了, 事实上, 只有做到科学运动, 才有可能达到减肥效果.
首先, 强度大的运动基本上不消耗脂肪. 尤其在无氧运动时, 肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸, 乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水, 一部分重新合成肝糖原, 但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪. 这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用, 有时反而增加体内脂肪堆积的原因.
1, 过度运动不减肥
运动能提高身体的基础代谢率, 消耗热量, 因此有助于减肥瘦身. 研究人员把72名女性作为试验者, 让她们进行跑走运动三十分钟, 并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度.
2, 强度大的运动不消耗脂肪
结果发现, 86%受试者的瘦身蛋白都显著上升. 结果表明, 强度大的运动基本上不消耗脂肪, 尤其在无氧运动时, 肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸, 乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;
3, 强度大的运动有时增加脂肪
另一部分重新合成肝糖原, 但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪. 这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用, 有时反而会增加体内脂肪堆积的原因. 为此, 运动医学专家建议想瘦身减肥者, 一般运动半小时到一小时, 心跳达到每分钟130-175下左右, 可算是运动适度, 这样可增加瘦身蛋白浓度.
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