果味繽紛, 愉悅味蕾, 還有減肥的功效, 相信愛美MM 都不會錯過當季的減肥水果. 下面, 給你們介紹6種超低卡路裡的減肥水果, 助你保持好身材.
6種水果是減肥好幫手
香蕉
熱量: 91千卡/100克
功效:
生津止渴, 潤肺滑腸. 凡溫熱病, 口煩渴, 大便秘結, 痔瘡出血者適於常吃.
香蕉對減肥相當有效, 是因為它卡路裡低, 且食物纖維含量豐富. 香蕉非常甜, 因此會被人們認為, 卡路裡一定很高, 其實不然, 一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路裡, 只有87卡而已, 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來, 大約只有一半以下的低卡路裡.
作用: 香蕉所含的膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 通便順腸. 且具有提高免疫力得功效.
日本癌症學會發表了預防癌症效果的報告: 一天吃2根香蕉, 就能有效地改善體質. 此外, 香蕉價廉, 易食, 攜帶又方便, 是維持健康的營養素之一.
葡萄柚
熱量: 33千卡/100克
功效: 葡萄柚性味甘, 酸, 涼, 具有增進食慾, 利尿, 美白, 強化肝功能, 減肥, 增強記憶力等功效: 用於偏頭痛, 耳聾, 膽結石, 抗蜂窩組織炎, 月經不調等症.
作用: 葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果, 因為背部贅肉的增加, 大多是因為體內的血糖被吸收, 進而轉化成脂肪, 因此, 想減掉它們就要從 '糖' 入手. 這時, 選擇葡萄柚是再合適不過的, 它不但熱量極低, 而且富含特殊的酶, 能影響人體吸收糖分, 使其不再輕易地轉化成脂肪.
葡萄柚維他命C含量豐富, 糖分又不算太高, 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐, 熱量當然低. 假使其他餐的熱量也控製得宜, 一段時間下來自然會瘦下, 只因為空腹可能受不了酸度, 引發的腸胃疼痛. 葡萄柚因體積較大, 跟一些柳丁, 草莓類小體積的水果比較來, 熱量可就不見得低, 如果你大量吃, 對健康也不是太好.
西瓜
熱量: 25千卡/100克
功效: 西瓜性寒, 味甘, 歸心, 胃, 膀胱經;具有清熱解暑, 生津止渴, 利尿除煩的功效.
作用: 西瓜能夠利尿, 幫助消化, 消水腫. 西瓜的水分含量, 真不是普通水果所能比得上的, 它94%以上都是水分, 可以幫助排除體內多餘的水分, 使腎臟功能維持正常的運作, 消除浮腫的現象.
西瓜中的胺機酸, 有利尿的功能, 但並不是頻尿, 尿量增多, 身體的毒素能夠順利被排出, 新陳代謝自然就會好, 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感, 它解醉的效果也蠻好的.
蘋果
熱量: 52千卡/100克
功效: 補心益氣, 止渴生津, 潤肺化痰. 主治: 中焦諸氣不足, 消化不良, 口乾咽燥, 但秘, 高血壓, 慢性腹瀉.
作用: 蘋果可以促進胃腸蠕動, 協助人體排出廢物, 減少有害物質對皮膚的危害. 蘋果是堿性食品, 吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚, 肉, 蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物), 增強體力和抗病能力. 蘋果會增加飽腹感, 飯前吃能減少進食量, 達到減肥目的.
番茄
熱量: 19千卡/100克
功效: 番茄味甘, 酸, 性涼, 微寒. 能清熱止渴, 養陰, 涼血, 歸肝, 胃, 肺經. 具有生津止渴, 健胃消食, 清熱解毒, 涼血平肝.
作用: 番茄幾乎全由水造, 食之飽肚, 卡路裡又低(每200克含30卡路裡), 用來減肥比較合適. 但番茄除了維他命C外就別無其他營養, 飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積, 腸道中堆積了太多的廢物, 就容易形成小肚腩. 番茄富含食物纖維, 可以吸收腸道內多餘的脂肪, 將油脂和毒素排出體外. 飯前吃一個番茄, 還可以阻止脂肪被腸道吸收. 長期堅持, 你便會遠離小肚腩的煩惱.
所以最好的番茄減肥法是: 早餐同午餐正常飲食並要注意營養, 平均每餐攝入約600卡路裡;晚餐就用番茄代替. 這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路裡保持在1400左右.
草莓
熱量: 30千卡/100克
功效: 草莓味甘, 酸, 性涼, 歸肺, 脾經. 具有潤肺生津, 健脾, 消暑, 解熱, 利尿, 止渴的功效;主治風熱咳嗽, 口舌糜爛, 咽喉腫毒, 便秘, 高血壓等症.
作用: 減掉腰部的 '救生圈' 草莓最厲害, 這要歸功於草莓中含有的一種叫 '天冬氨酸' 的神奇物質, 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分, 慢慢溶解腰部堆積的脂肪, 幫助身體消脂排毒, 助你輕鬆瘦腰.
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