果味缤纷, 愉悦味蕾, 还有减肥的功效, 相信爱美MM 都不会错过当季的减肥水果. 下面, 给你们介绍6种超低卡路里的减肥水果, 助你保持好身材.
6种水果是减肥好帮手
香蕉
热量: 91千卡/100克
功效:
生津止渴, 润肺滑肠. 凡温热病, 口烦渴, 大便秘结, 痔疮出血者适于常吃.
香蕉对减肥相当有效, 是因为它卡路里低, 且食物纤维含量丰富. 香蕉非常甜, 因此会被人们认为, 卡路里一定很高, 其实不然, 一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里, 只有87卡而已, 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来, 大约只有一半以下的低卡路里.
作用: 香蕉所含的膳食纤维, 可以刺激肠胃的蠕动, 通便顺肠. 且具有提高免疫力得功效.
日本癌症学会发表了预防癌症效果的报告: 一天吃2根香蕉, 就能有效地改善体质. 此外, 香蕉价廉, 易食, 携带又方便, 是维持健康的营养素之一.
葡萄柚
热量: 33千卡/100克
功效: 葡萄柚性味甘, 酸, 凉, 具有增进食欲, 利尿, 美白, 强化肝功能, 减肥, 增强记忆力等功效: 用于偏头痛, 耳聋, 胆结石, 抗蜂窝组织炎, 月经不调等症.
作用: 葡萄柚是减肥瘦背最佳的水果, 因为背部赘肉的增加, 大多是因为体内的血糖被吸收, 进而转化成脂肪, 因此, 想减掉它们就要从 '糖' 入手. 这时, 选择葡萄柚是再合适不过的, 它不但热量极低, 而且富含特殊的酶, 能影响人体吸收糖分, 使其不再轻易地转化成脂肪.
葡萄柚维他命C含量丰富, 糖分又不算太高, 如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐, 热量当然低. 假使其他餐的热量也控制得宜, 一段时间下来自然会瘦下, 只因为空腹可能受不了酸度, 引发的肠胃疼痛. 葡萄柚因体积较大, 跟一些柳丁, 草莓类小体积的水果比较来, 热量可就不见得低, 如果你大量吃, 对健康也不是太好.
西瓜
热量: 25千卡/100克
功效: 西瓜性寒, 味甘, 归心, 胃, 膀胱经;具有清热解暑, 生津止渴, 利尿除烦的功效.
作用: 西瓜能够利尿, 帮助消化, 消水肿. 西瓜的水分含量, 真不是普通水果所能比得上的, 它94%以上都是水分, 可以帮助排除体内多余的水分, 使肾脏功能维持正常的运作, 消除浮肿的现象.
西瓜中的胺机酸, 有利尿的功能, 但并不是频尿, 尿量增多, 身体的毒素能够顺利被排出, 新陈代谢自然就会好, 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感, 它解醉的效果也蛮好的.
苹果
热量: 52千卡/100克
功效: 补心益气, 止渴生津, 润肺化痰. 主治: 中焦诸气不足, 消化不良, 口干咽燥, 但秘, 高血压, 慢性腹泻.
作用: 苹果可以促进胃肠蠕动, 协助人体排出废物, 减少有害物质对皮肤的危害. 苹果是碱性食品, 吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼, 肉, 蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物), 增强体力和抗病能力. 苹果会增加饱腹感, 饭前吃能减少进食量, 达到减肥目的.
番茄
热量: 19千卡/100克
功效: 番茄味甘, 酸, 性凉, 微寒. 能清热止渴, 养阴, 凉血, 归肝, 胃, 肺经. 具有生津止渴, 健胃消食, 清热解毒, 凉血平肝.
作用: 番茄几乎全由水造, 食之饱肚, 卡路里又低(每200克含30卡路里), 用来减肥比较合适. 但番茄除了维他命C外就别无其他营养, 饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积, 肠道中堆积了太多的废物, 就容易形成小肚腩. 番茄富含食物纤维, 可以吸收肠道内多余的脂肪, 将油脂和毒素排出体外. 饭前吃一个番茄, 还可以阻止脂肪被肠道吸收. 长期坚持, 你便会远离小肚腩的烦恼.
所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐正常饮食并要注意营养, 平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替. 这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右.
草莓
热量: 30千卡/100克
功效: 草莓味甘, 酸, 性凉, 归肺, 脾经. 具有润肺生津, 健脾, 消暑, 解热, 利尿, 止渴的功效;主治风热咳嗽, 口舌糜烂, 咽喉肿毒, 便秘, 高血压等症.
作用: 减掉腰部的 '救生圈' 草莓最厉害, 这要归功于草莓中含有的一种叫 '天冬氨酸' 的神奇物质, 它能自然平缓地除去腰部的多余水分, 慢慢溶解腰部堆积的脂肪, 帮助身体消脂排毒, 助你轻松瘦腰.
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