今天給您推薦一些具有排毒功效的食品, 在瘦身的同時排出身體毒素, 還你健康氣色, 健康享瘦才是王道!
排毒減肥食品之水果篇:
香蕉
香蕉非常甜, 因此被很多人認為, 卡路裡一定很高, 其實不然. 100克香蕉卡路裡只有87卡而已, 與一餐白飯量(150克220卡)比起來, 卡路裡要低得多. 另外, 香蕉富含膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動. 無論是作為早餐, 或者是運動前的果腹食物, 香蕉都是減肥人士非常好的選擇.
奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維, 寡糖, 可增加保水性, 軟化糞便, 其特有的含硫蛋白分解? 亦可促進腸道蠕動. 兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量, 熱量只有80大卡, 吃多了也不會變胖. 奇異果還可以改善睡眠, 讓心情愉快.
芒果
含有豐富的膳食纖維, 胡蘿蔔素, 維生素C, B1, B2及礦物質鈣, 磷, 鐵, 鉀等. 膳食纖維可以幫助消化, 腸胃的蠕動, 預防便秘. 此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素, 可以幫助保護眼睛.
排毒減肥食品之蔬菜篇:
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的. 其中菊糖是一種特殊的寡糖, 不會被人體吸收, 但卻是腸道中益生菌的最佳食物, 能增加腸道益生菌的量, 即可刺激腸道蠕動, 調整腸道功能.
蘆筍
蘆筍含多種營養素, 所含的天門冬素與鉀有利尿作用, 能排除體內多餘的水分, 有利排毒. 綠蘆筍的筍尖富含維生素A, 料理可將尖端微露水面, 能保存最多營養素滋味又用, 是非常理想的排毒減肥食品之一.
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助, 也富含β-胡蘿蔔素, 可中和毒素. 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好, 因為它能清熱解毒, 潤腸通便, 打成汁再加上蜂蜜, 檸檬汁, 既好喝又解渴, 也有利排毒瘦身.
排毒減肥食品之全穀物篇:
燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用. 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維, 這種纖維容易被人體吸收, 且熱量低, 既有利於減肥, 又適合心臟病, 高血壓和糖尿病人對食療的需要.
玉米
玉米含豐富的維生素, 豐富的鈣, 磷, 鎂, 鐵, 硒及維生素A, B1, B2, B6, E和胡蘿蔔素等, 還富含纖維質. 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管, 對膽囊炎, 膽結石和糖尿病等有輔助治療作用. 另外, 玉米的膳食纖維也是排毒減肥的好幫手.
排毒減肥食品之主食篇:
小米
小米不含麩質, 屬於比較溫和的纖維質, 容易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用, 能幫助你起到更好的排毒減肥效果. 另外, 晚上肚子餓的時候吃碗小米粥既能增加飽腹感, 還能改善睡眠哦!
糙米
糙米就是全米, 保留米糠, 有豐富的纖維, 具吸水, 吸脂作用及相當的飽足感, 能整腸利便, 有助於排毒. 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒減肥方法.
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