今天给您推荐一些具有排毒功效的食品, 在瘦身的同时排出身体毒素, 还你健康气色, 健康享瘦才是王道!
排毒减肥食品之水果篇:
香蕉
香蕉非常甜, 因此被很多人认为, 卡路里一定很高, 其实不然. 100克香蕉卡路里只有87卡而已, 与一餐白饭量(150克220卡)比起来, 卡路里要低得多. 另外, 香蕉富含膳食纤维, 可以刺激肠胃的蠕动. 无论是作为早餐, 或者是运动前的果腹食物, 香蕉都是减肥人士非常好的选择.
奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维, 寡糖, 可增加保水性, 软化粪便, 其特有的含硫蛋白分解? 亦可促进肠道蠕动. 两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量, 热量只有80大卡, 吃多了也不会变胖. 奇异果还可以改善睡眠, 让心情愉快.
芒果
含有丰富的膳食纤维, 胡萝卜素, 维生素C, B1, B2及矿物质钙, 磷, 铁, 钾等. 膳食纤维可以帮助消化, 肠胃的蠕动, 预防便秘. 此外其所含的丰富的β胡萝卜素, 可以帮助保护眼睛.
排毒减肥食品之蔬菜篇:
牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的. 其中菊糖是一种特殊的寡糖, 不会被人体吸收, 但却是肠道中益生菌的最佳食物, 能增加肠道益生菌的量, 即可刺激肠道蠕动, 调整肠道功能.
芦笋
芦笋含多种营养素, 所含的天门冬素与钾有利尿作用, 能排除体内多余的水分, 有利排毒. 绿芦笋的笋尖富含维生素A, 料理可将尖端微露水面, 能保存最多营养素滋味又用, 是非常理想的排毒减肥食品之一.
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助, 也富含β-胡萝卜素, 可中和毒素. 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好, 因为它能清热解毒, 润肠通便, 打成汁再加上蜂蜜, 柠檬汁, 既好喝又解渴, 也有利排毒瘦身.
排毒减肥食品之全谷物篇:
燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用. 由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维, 这种纤维容易被人体吸收, 且热量低, 既有利于减肥, 又适合心脏病, 高血压和糖尿病人对食疗的需要.
玉米
玉米含丰富的维生素, 丰富的钙, 磷, 镁, 铁, 硒及维生素A, B1, B2, B6, E和胡萝卜素等, 还富含纤维质. 常食玉米可降低胆固醇并软化血管, 对胆囊炎, 胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用. 另外, 玉米的膳食纤维也是排毒减肥的好帮手.
排毒减肥食品之主食篇:
小米
小米不含麸质, 属于比较温和的纤维质, 容易被消化, 因此适合搭配排毒餐食用, 能帮助你起到更好的排毒减肥效果. 另外, 晚上肚子饿的时候吃碗小米粥既能增加饱腹感, 还能改善睡眠哦!
糙米
糙米就是全米, 保留米糠, 有丰富的纤维, 具吸水, 吸脂作用及相当的饱足感, 能整肠利便, 有助于排毒. 每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒减肥方法.
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