想輕鬆簡單就減肥嗎, 不要劇烈動作, 只要每天臨睡前做運動, 就能燃耗脂肪, 實現窈窕曲線.
一, 首先是仰臥抬腿: 30個一組, 做4組.
二, 做這個收屁屁的動作, 兩腿要分開, 兩手平放在身體兩邊, 把腰抬起來, 也是做4組. 瘦腰 運動.
三, 側臥, 一隻手支著頭, 一隻手扶床, 做側抬腿. 注意, 腳尖向下, 腳跟向上, 另一條腿綣起來. 速度不要太快, 要慢些, 不要猛滴把腿抬起來. 別做錯了, 如果做完了, 屁屁側面不酸, 你就沒做對哦. 這個每條腿做20個, 最後一個要抬起來後停一會, 再換另一條腿, 也是做4組.
四, 側抬腿做完時, 用手輕輕拍拍酸酸的地方, 放鬆肌肉. 不是全做完才拍哦, 要做完20個就拍拍, 再換另一條腿做側抬腿.
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