想轻松简单就减肥吗, 不要剧烈动作, 只要每天临睡前做运动, 就能燃耗脂肪, 实现窈窕曲线.
一, 首先是仰卧抬腿: 30个一组, 做4组.
二, 做这个收屁屁的动作, 两腿要分开, 两手平放在身体两边, 把腰抬起来, 也是做4组. 瘦腰 运动.
三, 侧卧, 一只手支着头, 一只手扶床, 做侧抬腿. 注意, 脚尖向下, 脚跟向上, 另一条腿绻起来. 速度不要太快, 要慢些, 不要猛滴把腿抬起来. 别做错了, 如果做完了, 屁屁侧面不酸, 你就没做对哦. 这个每条腿做20个, 最后一个要抬起来后停一会, 再换另一条腿, 也是做4组.
四, 侧抬腿做完时, 用手轻轻拍拍酸酸的地方, 放松肌肉. 不是全做完才拍哦, 要做完20个就拍拍, 再换另一条腿做侧抬腿.
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