美國北卡羅來納州立大學社會醫學院公共健康醫學系客座教授 閆 爽
隨著社會迅猛發展, 生活節奏加快, 重大疾病逐漸年輕化, 讓我們越來越意識到健康的重要性. 有些疾病不再是老年人的 '專利' , 必須提早防範.
痛風: 可能發病年齡20~40歲. 以前來醫院就診的痛風患者以45歲以上的中年人居多, 現在很多二十多歲的小夥子, 尿酸一查都五六百. 吃得好, 運動少, 壓力大, 過度肥胖, 使得痛風患者隊伍逐漸擴大, 向年輕化發展. 防治痛風要做到四點: 飲食有分寸, 運動有尺度, 體重有標準, 藥物有保障. 其中, 飲食控制十分重要, 首先控制總熱量, 肥胖者先減肥, 不可多吃零食, 也不可每餐吃得過多, 過飽; 其次是低蛋白飲食, 限制脂肪攝入量, 每天烹調油攝入量為25~30克, 每天一杯牛奶加兩個雞蛋或2兩瘦肉即可; 再次, 用粗雜糧代替部分精白米面, 多吃富含B族維生素和維生素C的果蔬; 最後, 限制酒類和高嘌呤食物, 酒精會誘發痛風並加重病情, 建議不喝. 動物內髒, 魚蝦, 牛羊肉等高嘌呤食物要嚴格控制, 淺嘗輒止即可.
2型糖尿病: 可能發病年齡提早至兒童至青少年期. 由於遺傳原因, 兒童和青少年的1型糖尿病發病率很高, 但現在越來越多孩子患上成年人才會有的2型糖尿病, 有的患者甚至只有十二三歲. 目前, 中國 '小糖人' 發病率達十萬分之六, 且年發病率增長超過14%. 究其原因, 遺傳, 高熱量食物攝入過多是重要罪魁禍首. 建議有糖尿病家族史, 體態偏胖的兒童, 控制飲食, 按時吃三餐, 攝入均衡, 少吃或不吃漢堡, 炸雞等快餐. 多鍛煉, 定期檢測血糖. 需要注意, 如果體重正常女性孕期增重超過16公斤就屬於營養過剩, 會使孩子未來患糖尿病幾率增加, 因此孕媽媽一定要控制體重.
脂肪肝: 可能發病年齡20-30歲. 久坐, 飲食不規律, 嗜酒, 缺乏鍛煉等不良的生活習慣, 使不少80後, 90後患上脂肪肝, 高血脂, 甚至一些學校裡的小胖墩也在體檢中被查出脂肪肝. 脂肪肝患者並發肝硬化, 肝癌的機率是正常人的150倍, 其危害不僅在於肝臟, 還會導致糖尿病, 高血壓等疾病. 所以必須重視, 管住嘴, 邁開腿. 輕度脂肪肝患者每頓飯量應減少到原來的70%, 保持規律飲食, 必須戒酒. 同時, 要堅持鍛煉, 慢跑, 健步走, 打乒乓球等都是不錯的選擇. 一般來說, 合理飲食, 多運動, 輕度脂肪肝會在3-6個月後恢複正常. 如果孩子體重超過標準的20%, 就要每年做一次肝臟B超.
乳腺癌: 可能發病年齡十幾歲. 8歲小女孩得乳腺癌, 24歲白領因乳腺癌去世, 類似新聞日益多見. 在中國, 乳腺癌從30歲開始便有零星發病, 45~55歲達到高峰, 比西方國家提前了10年. 女性乳腺癌年輕化原因很多, 如乳腺增生多年不愈, 反覆做人工流產, 常用激素類藥品或化妝品, 經常生氣等. 一些小女孩發育提前, 月經來得早, 絕經晚, 也增加了乳腺癌發病率. 預防乳腺癌, 首先, 不要給家中小女孩吃激素類藥物, 膨化食品, 要多吃果蔬與低脂, 低蛋白食物; 其次, 青春期少女, 尤其是在月經初潮出現前, 應避免接觸不必要的X射線及其他電離輻射; 再次, 注意調整情緒和心態. 建議女性最好在30歲前生孩子, 並進行母乳餵養. 女性20歲後要學會自檢, 每月自查一次乳房, 每3年到醫院做一次乳房檢查.
