美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公共健康医学系客座教授 闫 爽
随着社会迅猛发展, 生活节奏加快, 重大疾病逐渐年轻化, 让我们越来越意识到健康的重要性. 有些疾病不再是老年人的 '专利' , 必须提早防范.
痛风: 可能发病年龄20~40岁. 以前来医院就诊的痛风患者以45岁以上的中年人居多, 现在很多二十多岁的小伙子, 尿酸一查都五六百. 吃得好, 运动少, 压力大, 过度肥胖, 使得痛风患者队伍逐渐扩大, 向年轻化发展. 防治痛风要做到四点: 饮食有分寸, 运动有尺度, 体重有标准, 药物有保障. 其中, 饮食控制十分重要, 首先控制总热量, 肥胖者先减肥, 不可多吃零食, 也不可每餐吃得过多, 过饱; 其次是低蛋白饮食, 限制脂肪摄入量, 每天烹调油摄入量为25~30克, 每天一杯牛奶加两个鸡蛋或2两瘦肉即可; 再次, 用粗杂粮代替部分精白米面, 多吃富含B族维生素和维生素C的果蔬; 最后, 限制酒类和高嘌呤食物, 酒精会诱发痛风并加重病情, 建议不喝. 动物内脏, 鱼虾, 牛羊肉等高嘌呤食物要严格控制, 浅尝辄止即可.
2型糖尿病: 可能发病年龄提早至儿童至青少年期. 由于遗传原因, 儿童和青少年的1型糖尿病发病率很高, 但现在越来越多孩子患上成年人才会有的2型糖尿病, 有的患者甚至只有十二三岁. 目前, 中国 '小糖人' 发病率达十万分之六, 且年发病率增长超过14%. 究其原因, 遗传, 高热量食物摄入过多是重要罪魁祸首. 建议有糖尿病家族史, 体态偏胖的儿童, 控制饮食, 按时吃三餐, 摄入均衡, 少吃或不吃汉堡, 炸鸡等快餐. 多锻炼, 定期检测血糖. 需要注意, 如果体重正常女性孕期增重超过16公斤就属于营养过剩, 会使孩子未来患糖尿病几率增加, 因此孕妈妈一定要控制体重.
脂肪肝: 可能发病年龄20-30岁. 久坐, 饮食不规律, 嗜酒, 缺乏锻炼等不良的生活习惯, 使不少80后, 90后患上脂肪肝, 高血脂, 甚至一些学校里的小胖墩也在体检中被查出脂肪肝. 脂肪肝患者并发肝硬化, 肝癌的概率是正常人的150倍, 其危害不仅在于肝脏, 还会导致糖尿病, 高血压等疾病. 所以必须重视, 管住嘴, 迈开腿. 轻度脂肪肝患者每顿饭量应减少到原来的70%, 保持规律饮食, 必须戒酒. 同时, 要坚持锻炼, 慢跑, 健步走, 打乒乓球等都是不错的选择. 一般来说, 合理饮食, 多运动, 轻度脂肪肝会在3-6个月后恢复正常. 如果孩子体重超过标准的20%, 就要每年做一次肝脏B超.
乳腺癌: 可能发病年龄十几岁. 8岁小女孩得乳腺癌, 24岁白领因乳腺癌去世, 类似新闻日益多见. 在中国, 乳腺癌从30岁开始便有零星发病, 45~55岁达到高峰, 比西方国家提前了10年. 女性乳腺癌年轻化原因很多, 如乳腺增生多年不愈, 反复做人工流产, 常用激素类药品或化妆品, 经常生气等. 一些小女孩发育提前, 月经来得早, 绝经晚, 也增加了乳腺癌发病率. 预防乳腺癌, 首先, 不要给家中小女孩吃激素类药物, 膨化食品, 要多吃果蔬与低脂, 低蛋白食物; 其次, 青春期少女, 尤其是在月经初潮出现前, 应避免接触不必要的X射线及其他电离辐射; 再次, 注意调整情绪和心态. 建议女性最好在30岁前生孩子, 并进行母乳喂养. 女性20岁后要学会自检, 每月自查一次乳房, 每3年到医院做一次乳房检查.
