最近的一次調查顯示, 超重率排前十五名的省份除了江蘇都是北方. 考慮到江蘇有一半左右也是北方, 所以宏觀上講 (不要說什麼 '我是南方人200多斤' , '我是北方人怎麼吃都不胖' ) , 北方人比南方人胖是不爭的事實.
為什麼北方省份的肥胖率普遍高於南方?
1.飲食結構不同 造成北方熱量攝入偏高
北方人多吃麵食, 南方人多吃米飯. 米飯和麵食本身都屬於碳水化合物, 作為主食的兩大組成部分, 其營養成分中, 能量, 碳水化合物含量相差不大, 根據不同的飲食習慣, 並沒有絕對的優劣.
2.氣候不同, 天氣冷也可能是肥胖的助攻
冬天冷, 南方人可能頂多出去吃個火鍋. 北方人卻可以在外吃火鍋, 在內喝冷飲吃雪糕.., 整整比南方人多吃一個冬天的雪糕呢...
3.北方狼吞虎咽南方細嚼慢咽
看北方人吃飯總是一種味蕾的爆發, 看他們吃得那麼香, 自己也會不自覺的跟上. 而南方人吃飯喜歡細嚼慢咽, 吸收相對更慢一些.
天氣寒冷, 北方人到底該如何減肥?
1.保持每天半小時鍛煉
冬季很人有人運動, 其實冬季減肥運動以有氧為主, 慢跑, 健身都是不錯的選擇. 現在很多人都流行去健身房, 這也是一個不錯的選擇, 做一些力量訓練, 不僅能減肥還能塑造有型的身材. 平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站, 多走路, 走樓梯不要坐電梯, 周末的時候多參加一些騎車, 遊泳等運動.
2.控制飲食
大家都知道, 肥胖跟飲食有著很大關係, 所以想要減肥的話, 控制飲食是重中之重, 如果平時沒有大量時間去做運動的話, 或者是不想太辛苦, 那麼就趕快來用飲食減肥法. 人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量, 在飲食的時候你要盡量做到少攝入熱量, 當你運動熱量消耗大於攝入量的時候, 你就是在減肥, 由你的脂肪來提供差值. 在日常飲食中, 應該多吃蔬菜, 水果, 粗糧 (燕麥) , 豆製品, 肉類的攝入一般選擇魚肉, 牛肉來代替脂肪多的豬肉. 不要節食, 不用餓肚子, 只是調整你的飲食結構, 畢竟你不是很胖.
3.每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴裡面含有多種天然的親水性成分, 例如: 雜多糖, 多元醇, 維生素C等等成分, 這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分, 使腸道得到滋潤, 不致使大使困枯燥引起便秘, 所以能起到輕瀉作用, 並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的, 因此, 枸杞汁能久飲不上火.
每天用枸杞子泡白水, 可以更好的讓你清熱解毒生津明目, 這樣不僅保健而且能夠減掉油脂.
4.泡腳促進血液迴圈
冬季, 很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題. 在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過, 而且還可以暖身, 只要每天將雙腳浸泡在溫水中15- 20分鐘即可.
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