最近的一次调查显示, 超重率排前十五名的省份除了江苏都是北方. 考虑到江苏有一半左右也是北方, 所以宏观上讲 (不要说什么 '我是南方人200多斤' , '我是北方人怎么吃都不胖' ) , 北方人比南方人胖是不争的事实.
为什么北方省份的肥胖率普遍高于南方?
1.饮食结构不同 造成北方热量摄入偏高
北方人多吃面食, 南方人多吃米饭. 米饭和面食本身都属于碳水化合物, 作为主食的两大组成部分, 其营养成分中, 能量, 碳水化合物含量相差不大, 根据不同的饮食习惯, 并没有绝对的优劣.
2.气候不同, 天气冷也可能是肥胖的助攻
冬天冷, 南方人可能顶多出去吃个火锅. 北方人却可以在外吃火锅, 在内喝冷饮吃雪糕.., 整整比南方人多吃一个冬天的雪糕呢...
3.北方狼吞虎咽南方细嚼慢咽
看北方人吃饭总是一种味蕾的爆发, 看他们吃得那么香, 自己也会不自觉的跟上. 而南方人吃饭喜欢细嚼慢咽, 吸收相对更慢一些.
天气寒冷, 北方人到底该如何减肥?
1.保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动, 其实冬季减肥运动以有氧为主, 慢跑, 健身都是不错的选择. 现在很多人都流行去健身房, 这也是一个不错的选择, 做一些力量训练, 不仅能减肥还能塑造有型的身材. 平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站, 多走路, 走楼梯不要坐电梯, 周末的时候多参加一些骑车, 游泳等运动.
2.控制饮食
大家都知道, 肥胖跟饮食有着很大关系, 所以想要减肥的话, 控制饮食是重中之重, 如果平时没有大量时间去做运动的话, 或者是不想太辛苦, 那么就赶快来用饮食减肥法. 人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量, 在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量, 当你运动热量消耗大于摄入量的时候, 你就是在减肥, 由你的脂肪来提供差值. 在日常饮食中, 应该多吃蔬菜, 水果, 粗粮 (燕麦) , 豆制品, 肉类的摄入一般选择鱼肉, 牛肉来代替脂肪多的猪肉. 不要节食, 不用饿肚子, 只是调整你的饮食结构, 毕竟你不是很胖.
3.每天喝枸杞子泡水或者白开水
枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分, 例如: 杂多糖, 多元醇, 维生素C等等成分, 这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分, 使肠道得到滋润, 不致使大使困枯燥引起便秘, 所以能起到轻泻作用, 并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的, 因此, 枸杞汁能久饮不上火.
每天用枸杞子泡白水, 可以更好的让你清热解毒生津明目, 这样不仅保健而且能够减掉油脂.
4.泡脚促进血液循环
冬季, 很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题. 在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过, 而且还可以暖身, 只要每天将双脚浸泡在温水中15- 20分钟即可.
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