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豐胸瑜伽第一式
第一步: 雙腿膝蓋合攏, 半跪在地墊上, 注意腳背要貼著地, 腳指開啟, 讓每個腳指甲也緊挨著地墊.
第二步: 接著上一步驟, 將雙手想背後伸展, 直至十指相扣為止, 注意, 身體兩側拉長, 肩胛骨內收, 把胸口開啟.
第三步: 保持正常輕鬆的呼吸, 將全身的注意力都放在胸部上, 放鬆全身, 特別是脖子和肩膀處.
注意: 在做這一式豐胸瑜伽時, 背後的雙手一定要貼緊, 把握住每個瑜伽動作的質量, 而不是數量.
豐胸瑜伽第二式
第一步: 頭朝下平趴在地墊上, 兩條腿合攏並盡量向後伸直, 使腳指甲緊貼地墊.
第二步: 接著, 吸氣, 雙腳下壓, 用雙手撐起上半身慢慢離開地墊, 注意收緊小腹.
第三步: 放鬆頭部和頸部, 輕輕將雙手帶向腳根的方向, 使胸部完全開啟.
注意: 在做這一式豐胸瑜伽時, 要充分利用到胸部和腹部的肌肉, 小腹一定要用力, 不然容易使腰部受傷.
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