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丰胸瑜伽第一式
第一步: 双腿膝盖合拢, 半跪在地垫上, 注意脚背要贴着地, 脚指打开, 让每个脚指甲也紧挨着地垫.
第二步: 接着上一步骤, 将双手想背后伸展, 直至十指相扣为止, 注意, 身体两侧拉长, 肩胛骨内收, 把胸口打开.
第三步: 保持正常轻松的呼吸, 将全身的注意力都放在胸部上, 放松全身, 特别是脖子和肩膀处.
注意: 在做这一式丰胸瑜伽时, 背后的双手一定要贴紧, 把握住每个瑜伽动作的质量, 而不是数量.
丰胸瑜伽第二式
第一步: 头朝下平趴在地垫上, 两条腿合拢并尽量向后伸直, 使脚指甲紧贴地垫.
第二步: 接着, 吸气, 双脚下压, 用双手撑起上半身慢慢离开地垫, 注意收紧小腹.
第三步: 放松头部和颈部, 轻轻将双手带向脚根的方向, 使胸部完全打开.
注意: 在做这一式丰胸瑜伽时, 要充分利用到胸部和腹部的肌肉, 小腹一定要用力, 不然容易使腰部受伤.
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