咖啡, 作為比較常見的飲品, 受到很多朋友們的歡迎, 可在運動的時候喝咖啡, 好像真不多, 其實在運動之前喝咖啡可以有很好的減重作用, 想減肥的朋友們可以試試.
一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg, 是一種苦味物質, 它能夠使大腦活性化, 並抑制疲勞感, 因此, 咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛.
在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動 (相當於跑步機中等強度跑步) .
喝完咖啡過後一小時, 交感神經處於興奮狀態, 同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態, 且濃度增加. 另外, 脂肪燃燒指標 (呼吸商) 能夠一直持續5小時. 即使喝了咖啡以後只是站著不運動, 也能發現能量代謝增加, 如果喝了咖啡以後開始運動, 能量代謝的效果還會更好, 更持久.
運動前喝咖啡減肥嗎
事實上, 在運動之前喝一杯咖啡是能夠達到減肥的效果的. 尤其是在喝完咖啡之後的一個小時裡, 人體的交感神經會處在一個興奮的狀態, 同時血中游離脂肪酸會 變化成為容易供給能量的狀態, 濃度也會隨著增加. 另外, 脂肪的燃燒指標能夠保持五個小時. 就算是喝完咖啡以後只是站著不運動, 人體的能量代謝也能夠增加, 若是運動的話效果會更加好.
常見的咖啡減肥法
1, 咖啡渣按摩瘦身法
用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑, 還有緊膚, 美容的效果. 如果用咖啡渣調配咖啡液, 在容易囤積脂肪的小腹, 大腿, 腰臀等部位, 沿著血液, 淋巴流動的方向, 朝心臟部位移動, 能達到分解脂肪的減肥效果, 如果沐浴時按摩效果會更好.
2, 咖啡瘦腿法
1)材料: 咖啡粉適量, 按摩油適量
2)方法: 將咖啡豆粉與按摩油調合, 以螺旋狀按搽大腿與及想瘦之處.
3)功效: 咖啡粉能促進肌膚血液迴圈, 避免蜂窩組織產生, 使大腿等肌膚更緊實.
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