咖啡, 作为比较常见的饮品, 受到很多朋友们的欢迎, 可在运动的时候喝咖啡, 好像真不多, 其实在运动之前喝咖啡可以有很好的减重作用, 想减肥的朋友们可以试试.
一杯咖啡中约含咖啡因60-100mg, 是一种苦味物质, 它能够使大脑活性化, 并抑制疲劳感, 因此, 咖啡才会以提神饮品的身份受到人们的喜爱.
在饮用一杯白开水或一杯咖啡后1小时后进行持续30分钟的跑步运动 (相当于跑步机中等强度跑步) .
喝完咖啡过后一小时, 交感神经处于兴奋状态, 同时血中游离脂肪酸变化为易供给能量的形态, 且浓度增加. 另外, 脂肪燃烧指标 (呼吸商) 能够一直持续5小时. 即使喝了咖啡以后只是站着不运动, 也能发现能量代谢增加, 如果喝了咖啡以后开始运动, 能量代谢的效果还会更好, 更持久.
运动前喝咖啡减肥吗
事实上, 在运动之前喝一杯咖啡是能够达到减肥的效果的. 尤其是在喝完咖啡之后的一个小时里, 人体的交感神经会处在一个兴奋的状态, 同时血中游离脂肪酸会 变化成为容易供给能量的状态, 浓度也会随着增加. 另外, 脂肪的燃烧指标能够保持五个小时. 就算是喝完咖啡以后只是站着不运动, 人体的能量代谢也能够增加, 若是运动的话效果会更加好.
常见的咖啡减肥法
1, 咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑, 还有紧肤, 美容的效果. 如果用咖啡渣调配咖啡液, 在容易囤积脂肪的小腹, 大腿, 腰臀等部位, 沿着血液, 淋巴流动的方向, 朝心脏部位移动, 能达到分解脂肪的减肥效果, 如果沐浴时按摩效果会更好.
2, 咖啡瘦腿法
1)材料: 咖啡粉适量, 按摩油适量
2)方法: 将咖啡豆粉与按摩油调合, 以螺旋状按搽大腿与及想瘦之处.
3)功效: 咖啡粉能促进肌肤血液循环, 避免蜂窝组织产生, 使大腿等肌肤更紧实.
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