冰箱食品分区 | 最简单减肥法

只要学会巧妙管理你的冰箱, 把冰箱食品分五个区, 瘦身力就会瞬间增强五倍, 让你轻轻松松就可以收获窈窕好身材.

水果区——瘦身加效好脸色

1, 苹果

低热量而且含有丰富的果胶, VA, VC和纤维质, 可以加速排毒和降低热量吸收, 是瘦身美容的好选择, 还有丰富的钾, 可以预防腿部水肿.

2, 番茄

含有丰富的VC, VE, VF外, 更富含茄红素, 叶酸, 胡萝卜素, 酚酸和纤维质. 其中茄红素具有抗氧化效果, 是美肤瘦身的最佳水果.

3, 柚子

与柑橘和柠檬等酸性水果一样, 可以促进消化效果, 营养容易被吸收. 它含糖量少, 对减肥者来说是最佳的VC来源, 是美白和瘦身的好帮手.

Tips:

苹果的热量为57卡/100克, 番茄 (西红柿) 的热量为14卡/100克, 柚子的热量为41卡/100克, 在这些水果里面, 番茄的热量相对较低, 但是苹果和柚子等水果热量也不高, 夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用.

还有, 夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克, 也是消暑瘦身的最佳水果.

饮料区——帮助废物不堆积

1, 水

是所有爱美人士最健康的选择, 每天摄取3000ml的水分, 可以帮助维持肌肤水嫩.

2, 无糖绿茶

饭后喝绿茶, 有助于消化, 减少油脂的吸收. 当中的儿茶素能达到抗氧化的效果, 帮助消除自由基.

3, 低脂牛奶

牛奶中含有丰富蛋白质, 只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉.

Tips: :

绿茶的瘦身功能大家有目共睹, 而无糖绿茶几乎没有热量, 更有利于消脂减肥, 矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质, 对身体也有益处.

牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶, 因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml, 低脂牛奶的热量为121卡/240ml, 脱脂牛奶的热量更低, 为91卡/240ml, 如果觉得脱脂牛奶口感可以接受, 想减肥的人可以多喝.

调味料区——加速代谢提升燃脂

1, 辣椒

能促进新陈代谢, 加速血液循环, 提升脂肪燃烧.

2, 大蒜

含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素, 可以促进新陈代谢, 加速血液循环, 提升脂肪的燃烧.

3, 姜

能刺激循环, 安定消化系统, 消除胀气和消化不良, 能促进胃液分泌, 可以减少体内热量的堆积.

Tips:

进食一餐辣味之后, 可以消耗大于25%的卡路里. 而当辣在腹中燃烧时, 喝上一杯富含咖啡因的红茶, 效果则更明显. 辣椒还能促进体内生产两种酶, 在燃烧脂肪的过程中它们能一边 '说服' 脂肪细胞卸载, 一边阻止脂肪过量堆积.

大蒜的热量为40卡/100克, 葱的热量为47卡/100克, 但是每次用量不多, 而且有消脂作用, 可以用来作为日常作料.

蔬菜区——修身必备高纤维

1, 花椰菜

脂肪含量和热量低, 而且富含钙和纤维质, 可以促进肠胃蠕动.

2, 椒类

含有丰富的VA, VC, 叶酸, 胡萝卜素等, 其丰富的营养具有活化组织细胞, 促进新陈代谢的功能.

3, 菇菌类

属于高蛋白低脂肪的食品, 含有丰富的碳水化合物, 蛋白质, 钙, 磷, VB1等, 低卡的特性是减肥时的好帮手.

Tips:

1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克, 青椒的热量为14卡/150克, 菇类的热量为30卡/150克, 这些都是低热量富有营养的蔬菜, 有益健康而且可以瘦身.

肉类区——帮助雕塑好曲线

1, 鱼肉

脂肪量低, 有丰富的优质蛋白质, 可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢.

2, 海鲜

含有丰富的蛋白质和钙等, 记住水里游的比岸上走的好, 但小心别摄取过量的胆固醇.

3, 瘦肉

尽量选择瘦肉, 推荐里脊肉和鸡胸肉等, 选择2只脚的优于4只脚的.

Tips:

鱼肉是很好的减肥食物, 低脂有富有营养, 海鲜属于优质高蛋白食物, 对于特别肥胖的人群不宜多吃, 瘦肉类的热量会比一般肉的热量低, 吃鸡肉最好可以去皮吃.

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