本九其實對於優酪乳是有一種獨特的情結的, 因為優酪乳是我了解的第一款 '減肥食物' . 直到現在, 我們家母上大人說不出我作為花心大射手最愛吃什麼菜, 但知道我愛喝優酪乳.
下面來給大家科普下優酪乳的6個錯誤喝法
1.優酪乳是全民健康食物?
很多人單純的以為優酪乳是健康食物, 無論男女老少都會強行安利一番. 其實很多人是不適合喝優酪乳的.
優酪乳不適合人群
1: 一歲一下的小寶寶, 不適合喝優酪乳
2: 有腹瀉和腸道疾病的人, 慎喝優酪乳
3: 糖尿病人, 膽囊炎和胰腺炎病人, 慎喝含糖優酪乳
2.優酪乳適合空腹喝?
優酪乳因為保質期短, 一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下. 這種儲藏方式, 也就意味著並不適合空腹的狀態下喝.
優酪乳最好是在飯後2小時的時候喝, 關於前陣子很流行的隔夜優酪乳杯, 不建議減肥的姑娘們早上空腹吃, 因為太冷了, 傷胃啊親~
3.優酪乳能減肥?
很多人都說吃了飯喝優酪乳能減肥, 甚至是吃的飽飽的時候, 強行飯後喝優酪乳來刷脂...其實本九想說, 這都是沒什麼卵用的~
因為吃下去就能瘦的食物是不存在的. 優酪乳也是食物, 也有熱量, 如果你今天攝入的熱量已經超標, 喝優酪乳並不會幫你減負, 只會讓情況變得更糟!
但是優酪乳因為富含蛋白質, 而且飽腹感更強, 很適合作為減肥期間的蛋白質來源. 比如你晚餐準備喝雜糧粥, 如果配上一些優酪乳, 就不必擔心缺少奶製品和蛋白質了.
4.優酪乳比牛奶更有營養?
優酪乳的營養比牛奶更豐富嗎? 答案是否定的, 那為什麼經常推薦大家喝優酪乳呢? 因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者, 這些人是不適合喝牛奶, 只能喝優酪乳的.
但是因為市售優酪乳大多是添加了糖分的, 所以選擇合適的優酪乳, 其實難度遠遠大於選擇合適的牛奶. 選擇牛奶只要選擇純牛奶, 看看是全脂還是脫脂就好了. 但是選擇優酪乳時, 你要選擇低脂的, 還要選擇低糖的.
5.喝優酪乳越多越好?
任何食物再健康, 都還是要適可而止的. 過量引用優酪乳, 不止會導致胃酸過多, 而且很容易出現腹脹, 腹瀉的現象.
如果你吃完飯以後肚子脹鼓鼓的, 很有可能是一下子吃了太多的蛋白質導致的哦!
6.優酪乳和乳酸菌飲料是一回事?
托廣告滿天飛的福, 我們這些消費者, 不僅要清楚的了解自己想要買什麼, 還要知道哪些看上去一毛一樣的東西, 居然根本不是一家人!
優酪乳和乳酸菌飲料, 其實不是一回事...別以為酸酸甜甜就是優酪乳, 優酪乳一定是發酵乳, 而乳酸菌飲料, 優酪乳飲料雖然聽上去像優酪乳, 但是含糖量很高, 蛋白質很低, 喝多了沒有任何好處的~
