減肥不吃晚餐, 很正常, 今天小編給大家推薦晚餐香蕉減肥方法.
香蕉減肥法的原理
1, 含維他命B1, B2: 促進糖類和脂肪的代謝, 預防浮腫, 消除疲勞.
2, 含膳食纖維: 香蕉富含膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 有助於消除便秘, 減肥瘦身.
3, 含血清素: 安定神經, 促進睡眠, 解除焦慮, 消除饑餓感.
4, 含醇素: 香蕉含大量的醇素, 可以幫助消化, 另外, 其中的鎂也能提高醇素的活性, 並保持腸內水分, 幫助排便, 防便秘.
香蕉雖然卡路裡很高, 但脂肪卻很低, 而且含有豐富鉀, 又飽肚又低脂, 可減少脂肪在下身積聚, 是減肥時候的理想食品. 每餐飯前吃一碗沙拉, 可以減少正餐的進食量, 還能促進減肥, 補充維生素 .
香蕉燕麥粥
材料: 麥片, 香蕉, 牛奶
做法:
1.麥片倒點開水進去泡下, 在泡軟的麥片裡面加入牛奶.
2.拌勻, 再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻.
3.把香蕉切成小丁, 將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面, 就可以享用了.
香蕉豆漿
材料: 香蕉1根, 無糖豆漿100毫升
做法:
a, 香蕉去皮, 切成3cm塊狀
b, 將豆漿, 香蕉放入果汁機
c, 用用果汁機榨30秒, 知道香蕉變成泥狀, 與豆漿融合
d, 倒入杯子就完成了. 但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色, 建議完成後立即飲用.
香蕉沙拉
材料: 香蕉一根, 沙拉醬適量.
做法:
1.把香蕉切成小塊, 並拌上沙拉醬.
2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒, 幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定.
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