减肥不吃晚餐, 很正常, 今天小编给大家推荐晚餐香蕉减肥方法.
香蕉减肥法的原理
1, 含维他命B1, B2: 促进糖类和脂肪的代谢, 预防浮肿, 消除疲劳.
2, 含膳食纤维: 香蕉富含膳食纤维, 可以刺激肠胃的蠕动, 有助于消除便秘, 减肥瘦身.
3, 含血清素: 安定神经, 促进睡眠, 解除焦虑, 消除饥饿感.
4, 含醇素: 香蕉含大量的醇素, 可以帮助消化, 另外, 其中的镁也能提高醇素的活性, 并保持肠内水分, 帮助排便, 防便秘.
香蕉虽然卡路里很高, 但脂肪却很低, 而且含有丰富钾, 又饱肚又低脂, 可减少脂肪在下身积聚, 是减肥时候的理想食品. 每餐饭前吃一碗沙拉, 可以减少正餐的进食量, 还能促进减肥, 补充维生素 .
香蕉燕麦粥
材料: 麦片, 香蕉, 牛奶
做法:
1.麦片倒点开水进去泡下, 在泡软的麦片里面加入牛奶.
2.拌匀, 再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀.
3.把香蕉切成小丁, 将香蕉丁和枸杞撒到碗里面, 就可以享用了.
香蕉豆浆
材料: 香蕉1根, 无糖豆浆100毫升
做法:
a, 香蕉去皮, 切成3cm块状
b, 将豆浆, 香蕉放入果汁机
c, 用用果汁机榨30秒, 知道香蕉变成泥状, 与豆浆融合
d, 倒入杯子就完成了. 但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色, 建议完成后立即饮用.
香蕉沙拉
材料: 香蕉一根, 沙拉酱适量.
做法:
1.把香蕉切成小块, 并拌上沙拉酱.
2.再放到冰箱里面冷藏一会儿, 几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定.
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