生活中常常會聽別人說要多吃青菜, 因為多吃青菜對身體有很多好處, 那吃空心菜可以減肥嗎? 答案是可以的. 空心菜熱量比較低, 而且含有豐富的膳食纖維, 維生素C, 葉綠素等, 食用空心菜能很好排毒通便, 對於減肥是有幫助的.
1, 空心菜熱量和脂肪量都很低, 而且飽腹感也是比較強, 適合減肥期間食用.
2, 空心菜葉綠素豐富, 能夠將體內堆積的毒素排出, 再加上含有纖維素, 能排除腸道的毒素, 刺激腸道蠕動, 更好促進排便, 對於減肥是有幫助的.
3, 空心菜含煙酸, 維生素C等, 食用空心菜能降低膽固醇, 降脂減肥, 血脂較高的患者在食用空心菜的時候要減少肉類的攝入, 避免達不到降脂的效果.
空心菜減肥做法大全
水煮空心菜
材料: 空心菜, 花椒, 油, 鹽
做法:
1, 把準備好的空心菜用清水洗淨, 然後瀝掉水分備用.
2, 把炒鍋中放油加熱, 加熱以後把備好的幹紅辣椒放在鍋中炸一下, 等油溫升高以後把油直接倒入到放有花椒的碗中.
3, 在湯鍋中加入清水, 加熱燒開, 然後放入食用鹽和雞精以及胡椒粉, 再把制好的花椒辣椒油一起倒入鍋中燒開.
4, 最後才能把準備好的空心菜放入到鍋中煮制, 空心菜下鍋以後煮制的時間不宜過長, 應該在兩分鐘以後內, 看它變軟變色以後就能關火.
蒜蓉空心菜
材料: 空心菜, 蒜米, 鹽, 生抽, 油
做法:
1, 準備好材料, 空心菜摘好洗乾淨, 並進行焯水處理. 蒜米切碎.
2, 起鍋, 倒入2勺油.
3, 放入蒜米, 爆香.
4, 開大火, 將空心菜倒入翻炒.
5, 等空心菜炒軟後再加入食鹽, 生抽調味, 翻炒均勻即可出鍋.
吃空心菜減肥效果好嗎
吃空心菜的減肥效果是有限的.
減肥效果最好的方法是控制飲食加上適量的運動, 單純吃空心菜想要取得好的減肥效果是很難的. 最好是平時盡量少攝入高脂肪, 高熱量的食物, 不暴飲暴食, 再搭配一些有氧運動, 長期的堅持, 才是取得好的減肥效果的方式, 而且不易反彈.
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