生活中常常会听别人说要多吃青菜, 因为多吃青菜对身体有很多好处, 那吃空心菜可以减肥吗? 答案是可以的. 空心菜热量比较低, 而且含有丰富的膳食纤维, 维生素C, 叶绿素等, 食用空心菜能很好排毒通便, 对于减肥是有帮助的.
1, 空心菜热量和脂肪量都很低, 而且饱腹感也是比较强, 适合减肥期间食用.
2, 空心菜叶绿素丰富, 能够将体内堆积的毒素排出, 再加上含有纤维素, 能排除肠道的毒素, 刺激肠道蠕动, 更好促进排便, 对于减肥是有帮助的.
3, 空心菜含烟酸, 维生素C等, 食用空心菜能降低胆固醇, 降脂减肥, 血脂较高的患者在食用空心菜的时候要减少肉类的摄入, 避免达不到降脂的效果.
空心菜减肥做法大全
水煮空心菜
材料: 空心菜, 花椒, 油, 盐
做法:
1, 把准备好的空心菜用清水洗净, 然后沥掉水分备用.
2, 把炒锅中放油加热, 加热以后把备好的干红辣椒放在锅中炸一下, 等油温升高以后把油直接倒入到放有花椒的碗中.
3, 在汤锅中加入清水, 加热烧开, 然后放入食用盐和鸡精以及胡椒粉, 再把制好的花椒辣椒油一起倒入锅中烧开.
4, 最后才能把准备好的空心菜放入到锅中煮制, 空心菜下锅以后煮制的时间不宜过长, 应该在两分钟以后内, 看它变软变色以后就能关火.
蒜蓉空心菜
材料: 空心菜, 蒜米, 盐, 生抽, 油
做法:
1, 准备好材料, 空心菜摘好洗干净, 并进行焯水处理. 蒜米切碎.
2, 起锅, 倒入2勺油.
3, 放入蒜米, 爆香.
4, 开大火, 将空心菜倒入翻炒.
5, 等空心菜炒软后再加入食盐, 生抽调味, 翻炒均匀即可出锅.
吃空心菜减肥效果好吗
吃空心菜的减肥效果是有限的.
减肥效果最好的方法是控制饮食加上适量的运动, 单纯吃空心菜想要取得好的减肥效果是很难的. 最好是平时尽量少摄入高脂肪, 高热量的食物, 不暴饮暴食, 再搭配一些有氧运动, 长期的坚持, 才是取得好的减肥效果的方式, 而且不易反弹.
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