这就是水肿型肥胖的苦恼, 其实要去除水肿并不难, 按照下面的方式进行, 轻松消除水肿胖!
小测试: 你是水肿型肥胖吗?
以下共有10个题目, 请在符合你自己的前面打勾.
1一天喝水次数?
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
2一天小便次数?
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
3一天吃甜食次数?
A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次
4夜里起床小便次数?
A.无 B.1-2次 C.3次以上
5流汗时机?
A.要剧烈运动才会 B. 轻微运动会 C.不运动也常会
6全身肤质偏向?
A.油性 B.中性 C.干性
7小腿直径大小?
A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂
8腰围大小?
A. 大于臀围 B.与臀围差不多 C.小于臀围
9每次减肥瘦身时?
A.先瘦脸 B.先瘦肚子 C.先瘦大腿
10体重经常被人?
A.估对 B.低估C.高估
结果: 超过5个A以上——水肿型肥胖
四肢消肿, 按压穴位效果最佳!
1, 曲池
取穴: 手肘弯曲时, 肘窝横纹的末端处.
效果: 清热利水, 消除手臂浮肿.
2, 合谷
取穴: 大拇指指骨与食指指骨交接处, 虎口最高点的位置.
效果: 改善因气虚造成代谢不良所引起的浮肿, 消除脸部浮肿效果也不错.
3, 血海
取穴: 正坐膝盖呈90°脚踏地, 将五指自然张开放在膝盖上, 大拇指的位置处.
效果: 调节气血, 改善下肢浮肿现象.
4, 三阴交
取穴: 在内踝上3寸, 约四指宽度的地方.
效果: 改善气血循环, 利湿消肿.
5, 阴陵泉
取穴: 在小腿内侧上部, 胫骨内膝眼下约2寸的凹陷处.
效果: 利水要穴, 具有清化湿热, 消除浮肿的作用.
6, 丰隆
取穴: 膝眼下8寸, 外开两指的位置.
效果: 具有排除体内多余水分, 改善腿胀, 脸部浮肿的效果.
小贴士: 如何确定自己是否找准穴位?
按压时如果觉得酸酸的, 深处感觉有微微痛感, 通常肌肤表面摸起来还有点凹陷, 那么八九不离十, 你找准穴位了. 按压穴道不是一直按压着不放开, 而是慢慢将力道注入按压, 停个5秒再放开, 再按压, 如此反复数次, 消肿效果才佳哦!
消除水肿之瑜伽2式
第一式
Step1双腿拉长侧坐, 左手在肩膀下支撑, 右腿跨到左腿前侧踩地, 左腿脚板勾起, 身体向上延伸拉长.
Step 2腰部肌肉出力, 将身体抬起, 屁股往上抬, 左手, 右脚稳定支撑身体, 右手插腰.
Step 3将右手向上延伸拉长, 眼睛顺着指尖看去, 腹部肌肉出力帮助身体稳定, 保持10秒.
次数: 左右交替进行为1次, 重复3-5次.
第二式
Step 1盘坐在地上, 将右腿跨过左腿后方, 左右扶住右大腿, 身体向上延伸拉长.
Step 2两边臀部着地坐稳, 将腰腹以上往右扭转, 以臀部不动为限, 维持15秒.
次数: 左右交替进行为1次, 重复6-9次.
改善生活&饮食习惯绝缘浮肿胖
想要提升身体的新陈代谢, 达到瘦身的目的, 就必须从生活中的小习惯开始.
1, 不要吃冰, 少吃凉性食物, 多吃热性或温性食物.
2, 适当增加食用蛋白质含量的食物, 搭配运动增加肌肉组成.
3, 利水食材可以适当入菜, 例如薏仁, 冬瓜等, 可以促进水分的排出.
4, 不熬夜, 作息尽量正常, 避免长时间待在空调房, 血液循环自然就会好起来.
5, 多做伸展运动.
6, 避免久站久坐, 真不能避免, 可以穿弹性袜帮助末梢循环.
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