什麼, 你90斤? ! 我怎麼感覺你有100多斤的樣子啊!
相信很多妹子都不想聽到別人這麼說, 可為什麼明明很瘦看起來還是很壯呢?
這裡就要引入兩個概念啦
一個是 '看起來瘦'
一個是 '體重輕'
也就是說, 一個90斤的人可能看著比一個110斤的人還要胖
其實 體型比體重更重要!
這就引入一個概念, 體脂率, 脂肪率, 指的脂肪在人體中所佔的比例. 資深減肥寶寶們可能知道, 測量脂肪率比單純的只測量體重更能反映我們身體的脂肪水平 (肥胖程度) . 一般來說, 30歲以下的女性脂肪率在17%~ 24%是標準區間, 低於17%則偏低, 高於30%則超過警戒線.
體脂率超標? 每天20分鐘減脂&塑形同時搞定
HIIT (高強間歇運動) 是一種時下最熱門鍛煉方式之一, 它比一般的有氧運動減脂效果好, 能夠幫助強化心肺功能, 且可以不需要藉助任何器械或是工具, 能快速燃燒熱量, 達到減肥的目的. 所謂高強間歇運動, 就是在高強度運動之間穿插低強度運動或者稍事休息, 這是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式.
HIIT高強間歇運動為什麼既能減脂又能塑形?
HIIT (高強間歇運動) 是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方式, 所以它不僅可以幫助消耗熱量, 燃燒脂肪, 還能讓身體線條變得更加完美. 這種運動的減脂效率還是非常理想的. 而且這對那些沒有充足時間去鍛煉的人來說也是個好消息, 短時間的高強間歇運動減脂效果比起低強度有氧運動要更優秀.
