什么, 你90斤? ! 我怎么感觉你有100多斤的样子啊!
相信很多妹子都不想听到别人这么说, 可为什么明明很瘦看起来还是很壮呢?
这里就要引入两个概念啦
一个是 '看起来瘦'
一个是 '体重轻'
也就是说, 一个90斤的人可能看着比一个110斤的人还要胖
其实 体型比体重更重要!
这就引入一个概念, 体脂率, 脂肪率, 指的脂肪在人体中所占的比例. 资深减肥宝宝们可能知道, 测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平 (肥胖程度) . 一般来说, 30岁以下的女性脂肪率在17%~ 24%是标准区间, 低于17%则偏低, 高于30%则超过警戒线.
体脂率超标? 每天20分钟减脂&塑形同时搞定
HIIT (高强间歇运动) 是一种时下最热门锻炼方式之一, 它比一般的有氧运动减脂效果好, 能够帮助强化心肺功能, 且可以不需要借助任何器械或是工具, 能快速燃烧热量, 达到减肥的目的. 所谓高强间歇运动, 就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息, 这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式.
HIIT高强间歇运动为什么既能减脂又能塑形?
HIIT (高强间歇运动) 是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式, 所以它不仅可以帮助消耗热量, 燃烧脂肪, 还能让身体线条变得更加完美. 这种运动的减脂效率还是非常理想的. 而且这对那些没有充足时间去锻炼的人来说也是个好消息, 短时间的高强间歇运动减脂效果比起低强度有氧运动要更优秀.
