10個人有9個人胖肚子, 肚子上的肉給人的感覺是怎麼減也減不掉, 那為什麼肚子上的肉最難減呢?
首先我們要知道脂肪的堆積是全身性的, 只是有的部位堆積的快一點, 有的部位堆積的慢一點, 脂肪的堆積順序: 血液—器官—臀部—四肢, 一般男人的腰腹部堆積的最快, 而女人臀部, 小腹及腰部堆積最快.
如何正確, 快速, 高效的減掉腰腹脂肪
運動原則:
我們要想快速的減掉腹部的脂肪, 在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂.
無氧訓練來提升肌肉質量, 提高自己的基礎代謝, 來加速脂肪的消耗, 多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊緻肌膚, 使腹部看起來更加纖細.
而有氧訓練著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗, 降低我們的體脂.
飲食原則:
所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的, 由於含豐富的膳食纖維. 綠葉菜中多為堿性, 可以中和飲食中糖, 肉, 蛋及代謝中產生的過多的酸性物質, 使體液保持弱堿性, 從而清除血中有毒物. 常食蔬菜可選蘿蔔葉, 青菜, 油菜葉, 菠菜, 芥藍, 大白菜, 胡蘿蔔, 菜花, 甘藍等.
