10个人有9个人胖肚子, 肚子上的肉给人的感觉是怎么减也减不掉, 那为什么肚子上的肉最难减呢?
首先我们要知道脂肪的堆积是全身性的, 只是有的部位堆积的快一点, 有的部位堆积的慢一点, 脂肪的堆积顺序: 血液—器官—臀部—四肢, 一般男人的腰腹部堆积的最快, 而女人臀部, 小腹及腰部堆积最快.
如何正确, 快速, 高效的减掉腰腹脂肪
运动原则:
我们要想快速的减掉腹部的脂肪, 在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂.
无氧训练来提升肌肉质量, 提高自己的基础代谢, 来加速脂肪的消耗, 多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤, 使腹部看起来更加纤细.
而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗, 降低我们的体脂.
饮食原则:
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的, 由于含丰富的膳食纤维. 绿叶菜中多为碱性, 可以中和饮食中糖, 肉, 蛋及代谢中产生的过多的酸性物质, 使体液保持弱碱性, 从而清除血中有毒物. 常食蔬菜可选萝卜叶, 青菜, 油菜叶, 菠菜, 芥蓝, 大白菜, 胡萝卜, 菜花, 甘蓝等.
