很多人都喜歡喝咖啡, 但是你知道嗎? 喝咖啡也能減肥呢. 而且黑咖啡是減肥的佳品. 黑咖啡所含的咖啡因有助分解脂肪, 對消耗體內脂肪有很大的作用. 黑咖啡減肥法就是最適合懶人的減肥方法. 只需要適當地飲用黑咖啡, 就能快速燃脂消腫, 輕鬆塑造苗條身材.
很多人都喜歡喝咖啡, 但是你知道嗎? 喝咖啡也能減肥呢. 而且黑咖啡是減肥的佳品. 黑咖啡所含的咖啡因有助分解脂肪, 對消耗體內脂肪有很大的作用. 黑咖啡減肥法就是最適合懶人的減肥方法. 只需要適當地飲用黑咖啡, 就能快速燃脂消腫, 輕鬆塑造苗條身材.
什麼是黑咖啡?
很多人會誤以為黑咖啡是一種咖啡品種;也有人說咖啡不是本來就是黑黑的嗎? 其實所有不加糖, 不加奶或是任何香料的純咖啡, 通通都是黑咖啡喔! 黑咖啡是減肥的佳品, 但是加糖的黑咖啡卻是減肥者的禁品!
1.燃脂消腫
黑咖啡能夠幫助人體收縮血管, 促進新陳代謝, 增加熱量消耗, 從而加快燃脂, 並將體內多餘的水分快速排出, 對於面部, 眼部去水腫均有顯著的效果. 在做運動的時候, 咖啡裡所含的咖啡因能夠幫助人體燃燒皮下脂肪, 使之轉化為運動能量, 將贅肉變成肌肉. 也就是說, 在喝咖啡期間搭配適量的運動, 能瘦得更快更明顯.
2.抗氧化
綠茶的抗氧化作用人人皆知, 但是咖啡的抗氧化作用卻並不是很多人知曉. 咖啡中的主要抗氧化物質是一種被稱為綠原酸或者咖啡單寧酸的物質, 能夠對人體起抗氧化作用. 咖啡中所含的咖啡因, 咖啡酸, 綠原酸等成分, 能夠消除體內的自由基, 修複機體的衰老細胞和組織.
黑咖啡是一種十分健康的飲料, 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量. 因此餐後喝一杯黑咖啡, 能夠有效分解脂肪. 除此之外, 黑咖啡還有利尿的作用, 加快體內多餘水分的排出, 防止身體水腫. 黑咖啡還能促進心血管的迴圈, 對女性來說, 它還是一種美容飲品. 經常飲用黑咖啡, 能夠使人容光煥發.
喝黑咖啡的要訣:
1, 不要加糖: 如果你不習慣咖啡的苦味, 可以加少許的奶, 但千萬不能加糖, 因為糖會妨礙脂肪的分解, 也會造成熱量攝入過多.
2, 熱咖啡比冰咖啡有效, 因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量.
3, 淺度烘焙的咖啡最有效: 烘焙溫度高的咖啡, 味道雖然濃鬱, 但咖啡因含量比較少, 不利於減肥, 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥.
以下是非常有效的6個黑咖啡減肥法:
黑咖啡減肥法1, 咖啡按摩霜
材料: 2湯匙咖啡粉末, 適量按摩霜
方法: 在按摩霜中加入咖啡粉末, 混合後以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置, 或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部. 當中的咖啡因有效排水去水腫, 達到瘦臉的功效. 可促進局部肌膚血液迴圈, 避免蜂窩組織產生, 使大腿與臀部更緊實. 用咖啡擦在正確的部位, 在加上適量的按摩, 不但可以瘦身, 去蜂窩組織炎, 甚至還可以治療皮膚上的一些疾病.
黑咖啡減肥法2, 先喝咖啡後運動
由於飲用咖啡後30-40分鐘, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 這時配合以適量運動, 就可以將脂肪酸變成熱能, 有效地燃燒脂肪. 上班時間是咖啡瘦身的最佳時間. 午飯後30分鐘至1個小時內, 品嘗一杯濃鬱的不加糖咖啡, 有助於飯後消化, 並促進脂肪燃燒. 下班前再喝一杯不加糖的咖啡, 並配合步行, 效果會更佳.
黑咖啡減肥法3, 黑咖啡瘦身浴
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用, 洗澡時, 咖啡因通過皮膚吸收, 進入身體每個毛孔, 可以刺激交感神經興奮, 直接燃燒, 消耗儲藏在體內的脂肪, 降低食慾而達到少吃的目的. 選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨, 煮開;然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起, 浸入浴缸. 澡最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽, 接著按摩浸泡後的身體肌膚, 特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側. 經常按摩有瘦身功效. 時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴. 浸泡時間大約是15~ 20分鐘. 可根據自身情況選擇浸泡時間, 比如浸泡5分鐘, 起身休息3分鐘, 再入池浸泡, 連續3次, 浸泡的高度也可以在心臟以上.
黑咖啡減肥法4, 用黑咖啡來熏蒸
將咖啡做成小茶包, 放入面部熏蒸儀器的水槽裡, 使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養分, 熏蒸10分鐘, 一天的疲容盡數逃走. 無論是加班還是約會, 肌膚和頭腦都會重新振作. 這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處. 提神醒腦就是這個道理了, 也可以把屋子熏得充滿咖啡的味道, 非常濃香呢.
黑咖啡減肥法5, 每天喝4杯黑咖啡
一般來說, 1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效. 咖啡中的咖啡因, 具有促進脂肪分解的作用, 將脂肪釋放在血液中, 所以喝咖啡也可以減肥. 但是, 要注意的是, 腸胃消化不良, 胃酸過多, 容易失眠的人最好不要使用此法. 黑咖啡減肥法, 運用正確的喝法很重要, 讓我們都一起瘦下來吧.
黑咖啡減肥法6, 豆漿+咖啡
做法如下:
1, 倒入半杯熱咖啡, 用微波爐將豆漿稍微加熱;
2, 將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合.
常飲豆漿可維持正常的營養平衡, 全面調節人體的內分泌系統, 降低血壓, 血脂, 減輕心血管負擔, 優化血液迴圈. 咖啡的主要成分是咖啡因和可可堿, 含有蛋白質, 粗纖維以及多種維生素和多種礦物質, 有提神醒腦, 利尿強心, 促進消化的功效. 兩者相加是雙倍的功效, 可以讓你輕鬆減肥呢.
早上: 牛奶能夠增強飽腹感, 所以可以在熱咖啡中加入一些牛奶, 咖啡的分量占整杯牛奶的1/4. 腸胃不好的MM可以在喝咖啡的同時吃一些餅乾或者麵包, 喝完之後做做運動或者散散步.
中午: 中午不要空腹喝咖啡, 可以在午餐後喝一杯黑咖啡. 最好選擇咖啡因含量最適合的美式咖啡, 如果受不了黑咖啡的苦, 那麼可以在咖啡裡加入1/2匙糖. 為了防止脂肪在腹部堆積, 吃完飯後的半個小時不要坐著.
下班後: 下班之後再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡, 然後做一些加快燃脂的步行活動.
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