春夏季的西瓜, 哈密瓜, 櫻桃無論從口感上還是價格上都提醒著我們需要考慮其他的水果. 那冬季什麼水果最值得買呢?
冬棗
冬棗是秋冬季節常見的水果之一, 它最突出的特點就是豐富的 維生素C, 只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量. 每天帶上 5 粒洗淨的冬棗去上班, 就是一份不到100kcal的營養加餐.
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1, 維生素B2和維生素C, 且由於它的熱量較低, 所以常被用於減肥食譜中. 此外, 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸, 鈉, 鉀和鈣, 而檸檬酸有助於肉類的消化, 避免人體攝取過多的脂肪.
香蕉
香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效, 因為它熱量低且食物纖維含量豐富. 香蕉非常甜, 因此常被人們誤以為熱量一定很高, 其實不然. 1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已, 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來, 大約只有其一半以下的熱量.
奇異果
奇異果通常在 9-11 月時會集中出現在水果市場, 相比於冬棗, 奇異果同樣含有豐富的 維生素C 和大量的鉀. 口感更加酸甜, 適合搭配優酪乳, 燕麥等食物, 每天推薦 1-2 個奇異果即可.
柑橘類
柑橘類水果同樣也是秋冬季節水果店不可或缺的角色, 橘子, 橙子營養價值相近, 含有一定的胡蘿蔔素, 維生素C 及果膠. 另外柑橘類水果也含有豐富的類黃酮物質, 作為運動後加餐再合適不過, 一般一天 2 個橘子或 1 個橙子的量最合適.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
