春夏季的西瓜, 哈密瓜, 樱桃无论从口感上还是价格上都提醒着我们需要考虑其他的水果. 那冬季什么水果最值得买呢?
冬枣
冬枣是秋冬季节常见的水果之一, 它最突出的特点就是丰富的 维生素C, 只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量. 每天带上 5 粒洗净的冬枣去上班, 就是一份不到100kcal的营养加餐.
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素B1, 维生素B2和维生素C, 且由于它的热量较低, 所以常被用于减肥食谱中. 此外, 葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸, 钠, 钾和钙, 而柠檬酸有助于肉类的消化, 避免人体摄取过多的脂肪.
香蕉
香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效, 因为它热量低且食物纤维含量丰富. 香蕉非常甜, 因此常被人们误以为热量一定很高, 其实不然. 1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已, 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来, 大约只有其一半以下的热量.
猕猴桃
猕猴桃通常在 9-11 月时会集中出现在水果市场, 相比于冬枣, 猕猴桃同样含有丰富的 维生素C 和大量的钾. 口感更加酸甜, 适合搭配酸奶, 燕麦等食物, 每天推荐 1-2 个猕猴桃即可.
柑橘类
柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色, 橘子, 橙子营养价值相近, 含有一定的胡萝卜素, 维生素C 及果胶. 另外柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质, 作为运动后加餐再合适不过, 一般一天 2 个橘子或 1 个橙子的量最合适.
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