什麼是骶骨瘦身法?
接著, 給大家介紹骶骨瘦身法的基本運動要點, 基本運動方法, 配合自然規律的飲食法.
基本的運動要點:
1 夜晚, 洗浴完後再進行吧.
2 各項運動都以進行10次為目標 (單腿運動的話, 每條腿各進行5次)
3 不要屏住呼吸, 自然吸氣和吐氣. 指示了 '吐氣' '吸氣' 的地方, 要按照指示進行.
4 運動完後, 隔一個小時以上再睡覺吧.
骶骨運動【1】: 拉高支撐骶骨的肌肉之運動
建議:
腿不能抬起是因為身體核心在晃動. 這樣的話, 可以將上半身靠到靠背上, 進行時上半身就不用使勁了.
骶骨運動【2】: 使大腿關節容易開啟, 歪斜輕易消除的運動
建議:
開始的時候可能需要依靠手臂的力量抬起腿. 這樣也沒關係. 每天堅持練習的話, 到後來即使手臂不用力, 也能做得到.
骶骨運動【3】: 鍛煉支撐骶骨的大腿內側肌肉的運動
建議
對深層肌肉十分有效. 要點在於進行時將意識集中到腿和兩膝, 並使身體中心不搖晃.
配合自然規律的飲食法, 使身材變苗條!
了解晝夜節律吧!
將每日分成3個時間段, 度過配合各時間段的飲食生活, 就是骶骨瘦身法的特徵之一.
人體具有由 '排泄' '攝取' '吸收' 的時間段劃分的晝夜節律. 通過基於自然法則的飲食法, 引導身體朝著正確的方向. 如果身體狀況良好, 並成為易瘦體質的話, 自然能夠輕鬆享瘦.
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