什么是骶骨瘦身法?
接着, 给大家介绍骶骨瘦身法的基本运动要点, 基本运动方法, 配合自然规律的饮食法.
基本的运动要点:
1 夜晚, 洗浴完后再进行吧.
2 各项运动都以进行10次为目标 (单腿运动的话, 每条腿各进行5次)
3 不要屏住呼吸, 自然吸气和吐气. 指示了 '吐气' '吸气' 的地方, 要按照指示进行.
4 运动完后, 隔一个小时以上再睡觉吧.
骶骨运动【1】: 拉高支撑骶骨的肌肉之运动
建议:
腿不能抬起是因为身体核心在晃动. 这样的话, 可以将上半身靠到靠背上, 进行时上半身就不用使劲了.
骶骨运动【2】: 使大腿关节容易打开, 歪斜轻易消除的运动
建议:
开始的时候可能需要依靠手臂的力量抬起腿. 这样也没关系. 每天坚持练习的话, 到后来即使手臂不用力, 也能做得到.
骶骨运动【3】: 锻炼支撑骶骨的大腿内侧肌肉的运动
建议
对深层肌肉十分有效. 要点在于进行时将意识集中到腿和两膝, 并使身体中心不摇晃.
配合自然规律的饮食法, 使身材变苗条!
了解昼夜节律吧!
将每日分成3个时间段, 度过配合各时间段的饮食生活, 就是骶骨瘦身法的特征之一.
人体具有由 '排泄' '摄取' '吸收' 的时间段划分的昼夜节律. 通过基于自然法则的饮食法, 引导身体朝着正确的方向. 如果身体状况良好, 并成为易瘦体质的话, 自然能够轻松享瘦.
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