正在實施減肥計劃的你一定不想面露菜色, 神疲體乏, 那麼在冰箱裡準備下面這十種食物可以迅速令你 '滿血回歸' .
1.水果
忙碌期間, 往嘴裡塞幾口大小適中的水果特別給力, 比如藍莓, 草莓, 葡萄, 蘋果, 梨, 橙子等.
2.可以直接食用的高蛋白
這幾天你都是處於半饑餓狀態嗎? 是時候犒勞一下自己, 水煮的雞胸肉, 三文魚或金槍魚, 不含BPA的罐頭豆類或者豆腐皆為營養晚餐的好選擇.
3.堅果醬
直接塗抹於麵包片, 與果蔬慕斯同食亦或用蘋果片蘸著吃, 都可以快速讓你產生飽腹感.
4.切成塊的蔬菜
如果你忙到沒時間做飯, 可以提前準備一些可以直接吃的蔬菜, 以備不時之需, 迷你胡蘿蔔, 黃瓜, 芹菜, 甜椒, 生菜等都富含維他命與膳食纖維.
5.檸檬
將鮮榨的檸檬汁加入你的茶或白水, 直接變身為排毒飲料, 將其放入冰箱, 飲用的時候還可以根據個人喜好佐以黃瓜, 生薑等, 口感更豐富.
6.濃稠的希臘優酪乳
高蛋白, 低脂肪的美味怎能少了優酪乳的身影? 它比優酪乳油, 全脂黃油健康許多. 加不加水果與堅果, 由你做主.
7.雞蛋
加入一個白水煮雞蛋的早餐絕對讓你忙碌到中午而不覺得餓.
8.菠菜
迷你菠菜富含維他命A, 礦物質及微量元素, 用武之地非常廣泛, 例如撒在湯裡, 加入三明治和沙拉, 做成慕斯, 加蒜炒食, 味道特別鮮美.
9.鷹嘴豆泥
鷹嘴豆所含的卡路裡比其他豆類更低, 可以用來代替沙拉醬或蛋黃醬. 發揮你的想象力, 獨創出個人風味.
10. 杏仁奶
與普通牛奶相比, 杏仁奶含脂量更低(當然卡路裡也低), 適合製作慕斯, 蔬菜派, 泡麥片或玉米片. 如果你擁有質量上乘的攪拌機, 可以嘗試DIY味道更加濃鬱的杏仁奶.
