冬季進補滋潤需從 | '腸' | 計議 | 養好腸胃預防腹瀉

隨著人們生活水平的提高, 現代社會人們的生活壓力也不斷增大, 很多人都處於亞 健康 狀態, 甚至許多年輕人都表示自己身體素質差, 需要在啤酒裡加點枸杞才能喝的安心. 雖然是玩笑, 但是據調查顯示, 只有兩成的受訪青年認為自身的身體素質合格, 多數人認為自己身體一般或處於亞健康狀態. 在這種情況下, 人們的養生和 保健 意識也越來越強.

立冬一過, 冬天也正式來臨, 天氣逐漸變冷, 各類冬季疾病也進入了高發時期, 同時 中醫 理論認為, 冬季也是 養生 進補的最佳時期. 首先因為冬季的寒冷氣候影響人的內分泌系統, 造成人體熱量散失過多; 二是因為人出汗較少, 攝入的營養物質也更容易儲藏, 且在冬令季節, 人的食慾也比較旺盛, 所以這時進補是最好的時節.

但是進補也是有講究的, 在此, 思密達溫馨提醒, 冬季進補不可盲目, 要根據個人體質的寒熱虛實而定, 也需隨著氣候的變化調節飲食, 冬季營養應該以增加熱能為主. 另外, 進補也需要注重南北區域之分. 北方天氣寒冷, 可多食用牛羊肉等大熱的食物, 而南方雖已入冬, 但還是要溫暖許多, 進補應該以清補為主, 多食用雞, 鴨, 魚類.

而對於那些有腸胃疾病的人來說, 進補必須更加謹慎, 以免引起腸胃不適, 消化不良的情況. 其實, 這類患者只需要注意進補的方法, 抓住機會, 不僅可以達到進補的效果, 還有利於保養腸胃, 治療慢性疾病.

多食用易消化的食物, 細嚼慢咽, 注意休息, 避免刺激性食物, 如辣椒, 咖啡, 煙酒等. 而對於難消化的食物, 如芹菜, 韭菜等盡量不吃或少吃, 如芝麻, 核桃, 蜂蜜等有潤腸通便功效的食品也暫時避免食用.

中醫認為慢性腹瀉一般分為四型: 脾胃虛寒型, 脾胃虛弱型, 中氣下陷型, 脾腎陽虛型. 不管屬於哪一種, 都可以使用健脾益氣的方法, 或兼顧其它方法. 健脾益氣的藥物有人蔘, 党參, 山藥, 扁豆, 茯苓等, 在補益的同時, 配以理氣和胃的藥物, 如陳皮, 砂仁, 大棗等, 效果更好.

每個人的體質不同, 即使是腸胃功能正常的人, 在進補的過程中也會出現腸胃不適的現象, 一旦出現噯氣, 腹痛, 噁心, 腹脹, 潰瘍等消化道癥狀, 就暫時不要進補, 等調理好腸胃後再進補, 如果有便秘或腹瀉癥狀, 要適當進補, 邊調理邊進補.

冬季進補要謹慎, 腸胃保護不可小視. 一旦出現腹瀉癥狀, 可以考慮服用蒙脫石散, 益生菌等藥物. 蒙脫石散不僅可以止瀉, 它同時覆蓋受損黏膜, 起到恢複腸道菌群, 保護腸黏膜的作用, 並在30分鐘左右吸附腸道病原體及毒素, 快速起效, 緩解腹瀉癥狀. 另外, 患者也可以根據病情考慮其他品類的 藥品 . 比如, 由腸道益生菌組成的活性微生物製劑也可以用於治療腹瀉病. 對於抗生素的使用, 患者要保持謹慎, 避免濫用. 目前, 市場上可見的蒙脫石散類藥物品牌包括有思密達®, 易加®, 方盛®等. 如果出現嚴重的腹痛, 或者有血便時, 患者一定要及時就醫.

參考資料:

1, 王榮華《健康生活》, 2013 (11) : 39-39