冬季进补滋润需从 | '肠' | 计议 | 养好肠胃预防腹泻

随着人们生活水平的提高, 现代社会人们的生活压力也不断增大, 很多人都处于亚 健康 状态, 甚至许多年轻人都表示自己身体素质差, 需要在啤酒里加点枸杞才能喝的安心. 虽然是玩笑, 但是据调查显示, 只有两成的受访青年认为自身的身体素质合格, 多数人认为自己身体一般或处于亚健康状态. 在这种情况下, 人们的养生和 保健 意识也越来越强.

立冬一过, 冬天也正式来临, 天气逐渐变冷, 各类冬季疾病也进入了高发时期, 同时 中医 理论认为, 冬季也是 养生 进补的最佳时期. 首先因为冬季的寒冷气候影响人的内分泌系统, 造成人体热量散失过多; 二是因为人出汗较少, 摄入的营养物质也更容易储藏, 且在冬令季节, 人的食欲也比较旺盛, 所以这时进补是最好的时节.

但是进补也是有讲究的, 在此, 思密达温馨提醒, 冬季进补不可盲目, 要根据个人体质的寒热虚实而定, 也需随着气候的变化调节饮食, 冬季营养应该以增加热能为主. 另外, 进补也需要注重南北区域之分. 北方天气寒冷, 可多食用牛羊肉等大热的食物, 而南方虽已入冬, 但还是要温暖许多, 进补应该以清补为主, 多食用鸡, 鸭, 鱼类.

而对于那些有肠胃疾病的人来说, 进补必须更加谨慎, 以免引起肠胃不适, 消化不良的情况. 其实, 这类患者只需要注意进补的方法, 抓住机会, 不仅可以达到进补的效果, 还有利于保养肠胃, 治疗慢性疾病.

多食用易消化的食物, 细嚼慢咽, 注意休息, 避免刺激性食物, 如辣椒, 咖啡, 烟酒等. 而对于难消化的食物, 如芹菜, 韭菜等尽量不吃或少吃, 如芝麻, 核桃, 蜂蜜等有润肠通便功效的食品也暂时避免食用.

中医认为慢性腹泻一般分为四型: 脾胃虚寒型, 脾胃虚弱型, 中气下陷型, 脾肾阳虚型. 不管属于哪一种, 都可以使用健脾益气的方法, 或兼顾其它方法. 健脾益气的药物有人参, 党参, 山药, 扁豆, 茯苓等, 在补益的同时, 配以理气和胃的药物, 如陈皮, 砂仁, 大枣等, 效果更好.

每个人的体质不同, 即使是肠胃功能正常的人, 在进补的过程中也会出现肠胃不适的现象, 一旦出现嗳气, 腹痛, 恶心, 腹胀, 溃疡等消化道症状, 就暂时不要进补, 等调理好肠胃后再进补, 如果有便秘或腹泻症状, 要适当进补, 边调理边进补.

冬季进补要谨慎, 肠胃保护不可小视. 一旦出现腹泻症状, 可以考虑服用蒙脱石散, 益生菌等药物. 蒙脱石散不仅可以止泻, 它同时覆盖受损黏膜, 起到恢复肠道菌群, 保护肠黏膜的作用, 并在30分钟左右吸附肠道病原体及毒素, 快速起效, 缓解腹泻症状. 另外, 患者也可以根据病情考虑其他品类的 药品 . 比如, 由肠道益生菌组成的活性微生物制剂也可以用于治疗腹泻病. 对于抗生素的使用, 患者要保持谨慎, 避免滥用. 目前, 市场上可见的蒙脱石散类药物品牌包括有思密达®, 易加®, 方盛®等. 如果出现严重的腹痛, 或者有血便时, 患者一定要及时就医.

参考资料:

1, 王荣华《健康生活》, 2013 (11) : 39-39