怎麼樣才能瘦腿? 小腿粗的人兒整天都在為這事愁, 其實不用煩惱, 只要你掌握了瘦腿的方法, 並且堅持不懈去做好, 你不就後就可以告別小粗腿, 擁有纖細的大長腿, 不用再去羨慕別人, 而是等著別人來羨慕你.
1.平躺在床上, 身體緊貼床板, 腰部貼緊地面, 雙手平放於床上, 腿與床呈90度角, 膝蓋彎曲, 左腿伸直, 右腳向頭部方向收回, 就像在踏單車一樣, 兩腿來回交替做, 做完30分鐘即可.
2.坐直在有靠背的椅子上, 彎曲膝蓋, 雙腳離地, 為了穩住上半身, 雙手要緊握椅背, 將兩膝緩慢向胸部靠近, 保持這個姿勢一會, 才慢慢放下兩膝, 動作反覆15次, 適當休息一下再做, 做夠5分鐘.
3.躺在床上, 雙腿伸直在空中, 與床成直角狀態, 保持這個姿勢5分鐘, 放下, 休息一會, 又重複該動作, 做夠15分鐘就可以了. 這樣有利於促進小腿血液迴圈, 燃燒腿部脂肪. 每晚睡覺前利用點時間做, 很快就見效啦.
4.每天堅持蹲馬步, 在蹲的時候不是一動不動的, 要一邊蹲一邊擺動你的雙腿, 一直堅持做15分鐘即可, 做完你的大腿會酸痛, 說明開始有效果了, 你的脂肪正在燃燒, 每天能夠堅持做, 美麗腿型的夢想離你就不遙遠了.
5.每天在家就多做蛙跳運動, 蛙跳的特別之處是其在下蹲時要繼續向前走, 而且一開始做會有點不適應, 第二天起來, 腿會很疼, 但是做久了就不會有這樣的感覺, 大家一定要持之以恒, 這個對消除大腿的贅肉有好處, 想擁有大長腿就算再累再苦也要做.
6.飯後一定不可以馬上就坐, 要站夠半小時, 因為吃完飯就坐下很容易積累脂肪, 我們也可以在公園或者小區下面散散步, 一邊散步一邊晃動雙腿, 這樣也很好地起到瘦大腿的作用.
7.俯臥在床上, 伸直雙腳, 用右腳腳跟盡量踢到臀部, 兩腳交替進行, 做滿10分鐘即可.
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