怎么样才能瘦腿? 小腿粗的人儿整天都在为这事愁, 其实不用烦恼, 只要你掌握了瘦腿的方法, 并且坚持不懈去做好, 你不就后就可以告别小粗腿, 拥有纤细的大长腿, 不用再去羡慕别人, 而是等着别人来羡慕你.
1.平躺在床上, 身体紧贴床板, 腰部贴紧地面, 双手平放于床上, 腿与床呈90度角, 膝盖弯曲, 左腿伸直, 右脚向头部方向收回, 就像在踏自行车一样, 两腿来回交替做, 做完30分钟即可.
2.坐直在有靠背的椅子上, 弯曲膝盖, 双脚离地, 为了稳住上半身, 双手要紧握椅背, 将两膝缓慢向胸部靠近, 保持这个姿势一会, 才慢慢放下两膝, 动作反复15次, 适当休息一下再做, 做够5分钟.
3.躺在床上, 双腿伸直在空中, 与床成直角状态, 保持这个姿势5分钟, 放下, 休息一会, 又重复该动作, 做够15分钟就可以了. 这样有利于促进小腿血液循环, 燃烧腿部脂肪. 每晚睡觉前利用点时间做, 很快就见效啦.
4.每天坚持蹲马步, 在蹲的时候不是一动不动的, 要一边蹲一边摆动你的双腿, 一直坚持做15分钟即可, 做完你的大腿会酸痛, 说明开始有效果了, 你的脂肪正在燃烧, 每天能够坚持做, 美丽腿型的梦想离你就不遥远了.
5.每天在家就多做蛙跳运动, 蛙跳的特别之处是其在下蹲时要继续向前走, 而且一开始做会有点不适应, 第二天起来, 腿会很疼, 但是做久了就不会有这样的感觉, 大家一定要持之以恒, 这个对消除大腿的赘肉有好处, 想拥有大长腿就算再累再苦也要做.
6.饭后一定不可以马上就坐, 要站够半小时, 因为吃完饭就坐下很容易积累脂肪, 我们也可以在公园或者小区下面散散步, 一边散步一边晃动双腿, 这样也很好地起到瘦大腿的作用.
7.俯卧在床上, 伸直双脚, 用右脚脚跟尽量踢到臀部, 两脚交替进行, 做满10分钟即可.
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