今天, 小編為大家帶來一份超完美健康減肥餐, 這份健康減肥餐不僅包含多種營養美味食材, 而且耗時短, 容易堅持, 最主要的是瘦身效果非常顯著.
減脂=少澱粉+適量蛋白+健康油+高纖維
健康減肥其實不難, 一句話就是運動+飲食. 運動減肥要持之以恒, 但飲食減肥要注意的事情可不少. 制定專屬自己的健康減肥餐, 除了嚴格控制好熱量的攝入外, 營養的均衡也很重要. 所以千萬不要以為減肥就不能吃肉, 靠譜的減肥餐裡, 吃肉是少不了的. '減脂=少澱粉+適量蛋白+健康油+高纖維' 才是最正確的健康減肥餐, 才是減肥最好的方法.
五日超完美健康減肥餐 瘦到逆天
健康減肥餐之第一天: 結束周末水腫, 打造一周新氣象
早餐: 薏米粥一碗, 荷葉小黃瓜一份, 枸杞30克沖水服用. 中餐: 紅豆糯米飯一份, 黃花菜炒肉一盤. 晚餐: 豬肚蓮藕湯, 米飯一小碗, 枸杞30克沖水服用. 減肥功效: 第一天的減肥餐主要作用是在於要解決各位MM在周末兩天大吃大喝而遺留下的水腫問題, 薏米和紅豆有著非常好的消腫利尿作用, 同時還可以治療氣血虛.
健康減肥餐之第二天: 開胃消食, 心情爽歪歪
早餐: 皮蛋瘦肉粥一碗. 中餐: 章魚綠豆煲釀蓮藕, 米飯一碗, 枸杞30克沖水服用. 晚餐: 木耳魷魚湯, 米飯半碗, 胡蘿蔔榨汁一杯. 減肥功效: 第二天的健康減肥餐能幫助MM們開啟胃口, 讓你盡情享受美食的時候, 還可以在不知不覺中減去贅肉, 達到真正徹底的享 '瘦'
健康減肥餐之第三天: 超高纖維素, 讓腸道跳舞吧
早餐: 蜂蜜2勺溫開水沖服, 地瓜餅兩塊, 拌菠菜一份. 中餐: 茯苓豆腐, 細面饅頭一個. 晚餐: 粉紅魔芋絲, 過水麵條一小碗, 蘋果汁一杯. 減肥功效: 第三天的健康減肥餐中, 可以看到含有高纖低卡的食物, 但是不用擔心, 因為經過精心搭配的食物, 不僅不會讓你長出肉肉, 還能幫助你促進腸道的蠕動, 加大新陳代謝, 開開心心的吃到過癮.
健康減肥餐之第四天: 排毒消脂, 我的身體我做 主
早餐: 綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服, 南瓜粥一碗. 中餐: 怪味海帶, 糯米飯一碗, 西紅柿汁一杯. 晚餐: 玫瑰蜜棗茶, 米飯小半碗, 蘋果汁一杯. 減肥功效: 第四天的減肥餐, 上演的是全面的排毒大餐, 誘人的食物可以幫助你狠甩大肚腩, 高效排除體內的毒素, 讓你從裡到外的變成一個清爽大美人.
健康減肥餐之第五天: 暖胃塑身, 營造身體健康溫床
早餐: 枸杞30克沖水服用, 黑米核桃粥一碗, 西芹拌百合一份. 中餐: 紅花雞蛋面, 米飯小半碗, 花草茶一杯. 晚餐: 党參枸杞雞肉湯, 花草茶一杯. 減肥功效: 作為健康減肥餐的最後的一餐, 主要是希望MM們可以達到膳食平衡的作用, 在減肥的過程中, 能夠將自己的腸胃也保養的得當, 這其實也是減肥中非常重要的一步, 是減肥的重要源動力.
看完上文小編介紹的這份超完美五日健康減肥餐, 大家都知道應該如何安排自己的飲食了吧. 減肥, 很多方法都可能會給身體帶來傷害, 而上文小編介紹的這份健康減肥餐, 長期堅持, 不僅減肥效果顯著, 而且還不會損害身體健康. 所以, 絕對值得一試. 如果你對這份健康減肥餐動心了, 別猶豫, 趕緊跟小編一起加入這一龐大的減肥隊伍中來吧!
