这五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉. 但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用, 因此你需要坚持一个月才能看到效果哦!
亚洲女性尤其是上班族, 久坐成 '灾' , 脂肪十分容易囤积在腹部和臀部以及大腿, 于是还没到妇女年龄就炼成了梨形妇女身材. 没时间规律性地去健身房, 也管不住自己的嘴? 那就赶快学习以下这五个动作. 只需要每天短短半小时, 就能够有效减少下半身脂肪囤积!
1, 平躺, 双腿甚至抬起, 抬头, 双臂伸直上下浮动.
2, 平躺, 双腿曲起双臂伸直, 然后双腿向上伸直双臂放平做卷腹.
3, 平躺, 双臂自然放于身体两侧, 屈膝, 以腰腹力量带动身体, 让膝盖臀部形成一条线.
4, 与上个动作相同, 但是抬臀时需要向上伸直一条腿.
5, 双臂伸直跪在地面上. 胳膊向前伸与地面平行, 同时另一侧腿部向后伸直.
以上五个动作可以充分锻炼到腿部和腿部以及腹部的肌肉. 但是三天打鱼两天晒网的练习起不到任何作用, 因此你需要坚持一个月才能看到效果哦!
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