冬天容易囤積脂肪, 因此要格外的注意, 到底吃點什麼好呢?
多吃點番茄
番茄真的是個很奇怪的食品, 因為既可以當水果, 也可當作蔬菜. 番茄中含有豐富的果膠等食物纖維, 讓人有飽腹感. 而且番茄的熱量低, 沒有什麼糖分. 減肥, 怎麼可能少得了它呢?
喝涼開水能減肥
冬季的時候, 如果能經常喝些涼開水, 有防感冒, 增強排毒能力之功效, 可以幫助減肥. 尤其是早晨起床, 就喝上一杯涼開水, 能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強, 促進新陳代謝, 加強免疫功能, 有助於心臟迴流, 不讓肥肉堆積.
不錯的粗糧燕麥
燕麥的熱量只有367卡路裡, 不僅含糖量低, 營養還異常豐富, 是很受減肥人士歡迎的健康食物之一. 燕麥經過精細加工製成麥片, 使其食用更加方便, 還可以有效地降低人體中的膽固醇. 而且燕麥富含膳食纖維, 有助消化還提供強烈的飽腹感, 是不錯的減肥主食哦.
多吃魚沒錯
減肥不能吃肉? 我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端, 可不是為了來吃草的! 更何況魚肉屬於白肉, 富含豐富的歐米茄-3和蛋白質, 不僅能減肥, 還可以有效改善皮膚炎症, 抗衰老!
清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養, 促進脂肪燃燒, 每天最好吃一些哦!
堅果必不可少
有妹子說冬天吃水果冷, 那麼在推薦一款適合冬天的零食, 那就是堅果! 比如核桃, 它富含蛋白質和膳食纖維, 還是歐米伽3脂肪酸的來源.
另外, 每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感, 不僅有利於減肥, 還可以幫助降低血脂, 是非常理想的零食.
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