冬天容易囤积脂肪, 因此要格外的注意, 到底吃点什么好呢?
多吃点番茄
番茄真的是个很奇怪的食品, 因为既可以当水果, 也可当作蔬菜. 番茄中含有丰富的果胶等食物纤维, 让人有饱腹感. 而且番茄的热量低, 没有什么糖分. 减肥, 怎么可能少得了它呢?
喝凉开水能减肥
冬季的时候, 如果能经常喝些凉开水, 有防感冒, 增强排毒能力之功效, 可以帮助减肥. 尤其是早晨起床, 就喝上一杯凉开水, 能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强, 促进新陈代谢, 加强免疫功能, 有助于心脏回流, 不让肥肉堆积.
不错的粗粮燕麦
燕麦的热量只有367卡路里, 不仅含糖量低, 营养还异常丰富, 是很受减肥人士欢迎的健康食物之一. 燕麦经过精细加工制成麦片, 使其食用更加方便, 还可以有效地降低人体中的胆固醇. 而且燕麦富含膳食纤维, 有助消化还提供强烈的饱腹感, 是不错的减肥主食哦.
多吃鱼没错
减肥不能吃肉? 我们辛辛苦苦爬到食物链顶端, 可不是为了来吃草的! 更何况鱼肉属于白肉, 富含丰富的欧米茄-3和蛋白质, 不仅能减肥, 还可以有效改善皮肤炎症, 抗衰老!
清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养, 促进脂肪燃烧, 每天最好吃一些哦!
坚果必不可少
有妹子说冬天吃水果冷, 那么在推荐一款适合冬天的零食, 那就是坚果! 比如核桃, 它富含蛋白质和膳食纤维, 还是欧米伽3脂肪酸的来源.
另外, 每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感, 不仅有利于减肥, 还可以帮助降低血脂, 是非常理想的零食.
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