近日, 國際著名醫學雜誌《美國醫學會心血管雜誌》發表了一項大型前瞻性研究, 研究結果顯示體力活動水平與心血管事件發生風險成負相關.
該研究由英國牛津大學, 北京大學和中國醫學科學院聯合開展, 共選取了來自2004-2008年中國10個地區 (5個城市, 5個農村) 487334名的受試者, 且均無心血管疾病病史, 受試者年齡在30歲到79歲 (平均51歲) . 研究人員通過住院記錄和死亡報告追蹤受試者的健康狀況, 同時, 基於以每天的代謝當量 (MET-h/d) 評估職業和非職業的體力活動, 分析了發生心血管事件與體力活動之間的關係, 體力活動包括職業體力活動, 體育鍛煉以及做家務等.
代謝當量是一種表示相對能量代謝水平和運動強度的重要指標, 以安靜且坐位時的能量消耗為基礎, 表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標.
研究結果顯示, 所有受試者平均活動量為21.5 MET-h/d, 而且主要來自職業活動 (尤其是男性) , 體力活動水平與主要血管事件的發生風險呈負相關. 在持續7.5年隨訪中, 共有36184例受試者新發血管病事件, 其中, 5082例發生冠脈疾病, 25647例發生缺血性腦卒中, 5252例發生出血性腦卒中以及死於心血管病的有8437例.
在整個研究中, 體力活動水平每天升高4 MET-h/d (相當於大約每天快走1小時) , 可降低相關主要心血管事件6% 的發病風險 (95% CI, 5% -7% ) , 其中, 冠心病, 腦卒中及心血管病總死亡的風險分別可降低 9%, 6%與 12%. 而且這種體力活動帶來的益處, 不分地區和男女. 不過在高血壓患者中, 這種相關性較弱. 然而, 在職業體育活動中, 平均每天體力活動水平在20 MET-h/d以上, 體力活動水平與心血管發病風險關聯性大大減弱, 特別是腦內出血.
當然, 大量研究表明, 無論是經常健身, 散步或者做家務, 只要保證每天活動時間超過半小時, 就可以幫助人們預防心臟病, 遠離死亡. 如果有時間去健身房鍛煉自然最好, 如果沒有時間, 那隻能接受靠日常走動, 散步, 做家務等活動來保證日常活動量.
不過, 做家務實在是一個不錯的選擇.
做家務不僅僅能降低心血管事件的發生風險, 而且還可以降低全因死亡率和癌症死亡率. 2016年有一篇論文突然在中國的社交網路平台上爆紅, 發表於PLos One神刊, 研究顯示, 做家務可以降低中國男性的全因死亡率和癌症死亡率.
該研究進一步區分了重型家務和輕型家務, 把吸塵, 擦地板, 拖地, 擦洗窗戶, 洗車, 搬動傢具, 搬煤氣罐等等歸為重型家務. 撣灰塵, 洗碗, 手洗衣服, 熨燙, 晾衣服, 做飯, 買日用品等歸為輕型家務.
該研究收納了2867名受試者, 為了保證家務和死亡率的獨立關聯性, 研究者對年齡, 受教育程度, 自我評估的社會經濟狀態, 能量攝入總量, 吸煙, 喝酒, BMI, 居住情況和閑暇時間運動水平等影響因素進行了校正. 研究結果顯示, 所有的家務對男性都有降低全因死亡率和癌症死亡率的好處, 只是好處大小不同. 但是對女性來說, 重型家務會提高全因死亡率, 輕型和重型家務會一起提高癌症死亡率.
