近日, 国际著名医学杂志《美国医学会心血管杂志》发表了一项大型前瞻性研究, 研究结果显示体力活动水平与心血管事件发生风险成负相关.
该研究由英国牛津大学, 北京大学和中国医学科学院联合开展, 共选取了来自2004-2008年中国10个地区 (5个城市, 5个农村) 487334名的受试者, 且均无心血管疾病病史, 受试者年龄在30岁到79岁 (平均51岁) . 研究人员通过住院记录和死亡报告追踪受试者的健康状况, 同时, 基于以每天的代谢当量 (MET-h/d) 评估职业和非职业的体力活动, 分析了发生心血管事件与体力活动之间的关系, 体力活动包括职业体力活动, 体育锻炼以及做家务等.
代谢当量是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标, 以安静且坐位时的能量消耗为基础, 表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标.
研究结果显示, 所有受试者平均活动量为21.5 MET-h/d, 而且主要来自职业活动 (尤其是男性) , 体力活动水平与主要血管事件的发生风险呈负相关. 在持续7.5年随访中, 共有36184例受试者新发血管病事件, 其中, 5082例发生冠脉疾病, 25647例发生缺血性脑卒中, 5252例发生出血性脑卒中以及死于心血管病的有8437例.
在整个研究中, 体力活动水平每天升高4 MET-h/d (相当于大约每天快走1小时) , 可降低相关主要心血管事件6% 的发病风险 (95% CI, 5% -7% ) , 其中, 冠心病, 脑卒中及心血管病总死亡的风险分别可降低 9%, 6%与 12%. 而且这种体力活动带来的益处, 不分地区和男女. 不过在高血压患者中, 这种相关性较弱. 然而, 在职业体育活动中, 平均每天体力活动水平在20 MET-h/d以上, 体力活动水平与心血管发病风险关联性大大减弱, 特别是脑内出血.
当然, 大量研究表明, 无论是经常健身, 散步或者做家务, 只要保证每天活动时间超过半小时, 就可以帮助人们预防心脏病, 远离死亡. 如果有时间去健身房锻炼自然最好, 如果没有时间, 那只能接受靠日常走动, 散步, 做家务等活动来保证日常活动量.
不过, 做家务实在是一个不错的选择.
做家务不仅仅能降低心血管事件的发生风险, 而且还可以降低全因死亡率和癌症死亡率. 2016年有一篇论文突然在中国的社交网络平台上爆红, 发表于PLos One神刊, 研究显示, 做家务可以降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率.
该研究进一步区分了重型家务和轻型家务, 把吸尘, 擦地板, 拖地, 擦洗窗户, 洗车, 搬动家具, 搬煤气罐等等归为重型家务. 掸灰尘, 洗碗, 手洗衣服, 熨烫, 晾衣服, 做饭, 买日用品等归为轻型家务.
该研究收纳了2867名受试者, 为了保证家务和死亡率的独立关联性, 研究者对年龄, 受教育程度, 自我评估的社会经济状态, 能量摄入总量, 吸烟, 喝酒, BMI, 居住情况和闲暇时间运动水平等影响因素进行了校正. 研究结果显示, 所有的家务对男性都有降低全因死亡率和癌症死亡率的好处, 只是好处大小不同. 但是对女性来说, 重型家务会提高全因死亡率, 轻型和重型家务会一起提高癌症死亡率.
