你玩過俄羅斯方塊嗎? 俄羅斯方塊不僅是一項上手簡單的遊戲, 而且還可能幫你減肥. 據英國《每日郵報》22日報道, 英國心理學家發現, 減肥者通過玩俄羅斯方塊, 可以降低對富含脂肪的食物和零食的心理需求; 嘗試戒煙者的煙癮也能得到遏制.
阻止大腦將食物可視化
因為上手簡單, 老少皆宜, 俄羅斯方塊自20世紀80年代開始風靡全球. 它的基本規則是移動, 旋轉和擺放遊戲自動輸出的各種方塊, 使之排列成完整的一行或多行並且消除得分.
來自英國普利茅斯大學的科學家研究表示, 玩俄羅斯方塊可以減少抑制人體自發的對食物和零食的需求; 而玩遊戲三分鐘, 那點殘餘的, 對食物的渴望也會消失殆盡. 這是基於什麼原理呢? 科學家認為, 俄羅斯方塊能夠讓玩家分心, 無法將食物, 酒精和香煙等可視化.
在測試過程中, 普利茅斯大學的傑吉·安德拉德教授記錄下志願者們對食物的渴望程度, 包括三個維度: 渴望度, 視覺生動度和心理侵入性. 所有的參與者都被告知他們將要玩三分鐘的俄羅斯方塊, 但其實只有一半真正開始玩遊戲, 另一半則一直在等待遊戲開始. 研究結果發現, 玩俄羅斯方塊的志願者比一直在等待遊戲開始的志願者食慾減少了24%.
安德拉德教授介紹, 吃零食的渴望一般只能持續幾分鐘; 而在這幾分鐘裡, 大腦會將食物可視化, 並想象食物帶來的快感. 這個可視化的過程最終將導致人們放棄努力, 臣服在食物和香煙的誘惑下.
'通過玩俄羅斯方塊, 你能在短時間內阻礙你的大腦產生這些誘人的映像, ' 安德拉德教授說. '我的團隊相信, 這個實驗結果為苦苦堅持飲食或試圖放棄吸煙或酗酒的人們提供了一個快捷, 可靠的方法. '
Wii遊戲機也是減肥利器
除了俄羅斯方塊外, 日本任天堂公司開發的Wii家用遊戲機也是減肥利器. 英國一名38歲的肥胖婦女曾通過長期堅持不斷的玩這個遊戲機, 成功地從252磅減肥到112磅, 成功減肥140磅(約合64公斤).
但Wii對減肥者的作用機制與俄羅斯方塊完全不同. Wii的特點在於一個棒狀的標準控制器, 就如同電視遙控器一樣可單手操作. 通過這個控制棒, 玩家可以實現定位及動作感應, 達成所謂的 '體感操作' . Wii可以讓玩家在家打棒球, 高爾夫, 和運動的減肥效果大體一致.
【拓展】玩對遊戲也減肥
1, 肥胖夫婦玩遊戲機WII減肥100磅
美國紐約日報稱, 一對居住在英國萊斯特的夫婦, 生育了3個可愛漂亮的女兒. 做媽媽的米歇爾(Michelle Lakin)從此身體開始變形, 用米歇爾自己的話來說 '自己肥胖到像河馬' , 當然丈夫皮特也好不到哪裡去. 由於飽受肥胖帶來的各種不便和疾苦, 夫婦倆開始了減肥計劃, 除了科學飲食外他們還要歸功於任天堂的遊戲機WII以及Wii Fit.
據米歇爾表示, 自己喜歡在客廳裡用Wii Fit鍛煉身體, 這種一邊娛樂一邊減肥的方法讓人感覺不到痛苦, 3個女兒也很喜歡玩. 在堅持一段時間後, 米歇爾把丈夫也拉了進來. 自從使用任天堂WII遊戲機後, 夫婦倆各自減掉了100磅體重, 兩人減掉的200磅體重已經超過3個女兒合計重量, 不得不說是一個奇蹟, 一個任天堂產品的真人廣告.
2, 肥胖夫婦用跳舞機減肥45公斤
英國每日郵報報道, 38歲的皮特和37歲的妻子, 原都是胖子, 為了身材和健康, 兩人決定用跳舞遊戲機來減肥, 堅持在晚上孩子入睡後運動. 不到兩年, 夫婦倆各自減掉了45公斤, 腰圍縮小了約25厘米.
Tips: 玩遊戲也能減肥. 不喜歡運動又想減肥的美眉們, 不妨試試遊戲減肥法, 既娛樂又瘦身, 還能挑戰自己肢體協調能力呢, 可以嘗試哦!
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
