很多女性抱著減肥的心態參加肚皮舞訓練. 有人確實在練舞的過程中成功減重.
肚皮舞可以減肥嗎?
1, 肚皮舞是可以當作一種運動的, 而運動是會消耗人體內的脂肪的, 所以肚皮舞是能減肥的, 而且它減肥的效果是很大的, 首先體現在當跳肚皮舞的時候, 肚子上的贅肉就會隨著顫動, 讓脂肪燃燒起來, 這就達到了很好的減肥效果, 所以說它是能減肥的.
2, 根據研究結果表明, 肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量, 而這種能量就相當於打一小時網球時所消耗的能量. 但是跟其他運動量較大的運動相比, 肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動.
肚皮舞減肥瘦身兩不誤
肚皮舞減肥1, 塑形: 扭出纖纖水蛇腰
塑身肚皮舞也叫纖腰舞, 顧名思義, 肚皮舞最大的特點就是腰, 胯部的動作突出, 在扭動中消耗熱量對於腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果.
另外作為一種全身運動的舞蹈, 可以讓腿部, 臀部, 肩膀以及頸部, 手臂都得到充分活動從而舒活筋骨增強身體柔韌性.
除了可減去腰腹贅肉收緊臀肌之外, 肚皮舞還能調節女性內分泌系統促進盆腔血液流通, 內在按摩腹腔子宮器官對月經不調, 痛經等婦科疾病也有一定的療效.
肚皮舞減肥2, 瘦身體驗
剛練時能明顯感覺到肚皮酸痛想必是鍛煉到了 '死角' , 一個月下來肚皮上的肉緊多了而且腰圍明顯減小感覺確實有效果.
肚皮舞減肥3, 抖胯: 只要敢扭你就是最美的
肚皮舞最大的特點就是腰, 胯部的動作突出. 肚皮舞最獨特的味道就是抖胯, 將腹部露出不怕你肚皮上有肉, 只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的.
有些人不適宜跳肚皮舞
第一, 腸胃有疾病或跳舞當天腸胃不適的人, 應及時中止練習, 因為肚皮舞的動作集中在腰腹部, 繼續跳只會加重病情;
第二, 腰椎有問題, 如患有骨質增生, 腰椎間盤突出的人不宜跳;
第三, 由於肚皮舞有大量的抖腿動作, 腿部受力不穩, 膝蓋等下肢關節部位患病者慎跳;
第四, 女性在經期時不宜跳, 因為它會改變身體血液迴圈的速度, 使出血量增多.
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