很多女性抱着减肥的心态参加肚皮舞训练. 有人确实在练舞的过程中成功减重.
肚皮舞可以减肥吗?
1, 肚皮舞是可以当作一种运动的, 而运动是会消耗人体内的脂肪的, 所以肚皮舞是能减肥的, 而且它减肥的效果是很大的, 首先体现在当跳肚皮舞的时候, 肚子上的赘肉就会随着颤动, 让脂肪燃烧起来, 这就达到了很好的减肥效果, 所以说它是能减肥的.
2, 根据研究结果表明, 肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量, 而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量. 但是跟其他运动量较大的运动相比, 肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动.
肚皮舞减肥瘦身两不误
肚皮舞减肥1, 塑形: 扭出纤纤水蛇腰
塑身肚皮舞也叫纤腰舞, 顾名思义, 肚皮舞最大的特点就是腰, 胯部的动作突出, 在扭动中消耗热量对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果.
另外作为一种全身运动的舞蹈, 可以让腿部, 臀部, 肩膀以及颈部, 手臂都得到充分活动从而舒活筋骨增强身体柔韧性.
除了可减去腰腹赘肉收紧臀肌之外, 肚皮舞还能调节女性内分泌系统促进盆腔血液流通, 内在按摩腹腔子宫器官对月经不调, 痛经等妇科疾病也有一定的疗效.
肚皮舞减肥2, 瘦身体验
刚练时能明显感觉到肚皮酸痛想必是锻炼到了 '死角' , 一个月下来肚皮上的肉紧多了而且腰围明显减小感觉确实有效果.
肚皮舞减肥3, 抖胯: 只要敢扭你就是最美的
肚皮舞最大的特点就是腰, 胯部的动作突出. 肚皮舞最独特的味道就是抖胯, 将腹部露出不怕你肚皮上有肉, 只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的.
有些人不适宜跳肚皮舞
第一, 肠胃有疾病或跳舞当天肠胃不适的人, 应及时中止练习, 因为肚皮舞的动作集中在腰腹部, 继续跳只会加重病情;
第二, 腰椎有问题, 如患有骨质增生, 腰椎间盘突出的人不宜跳;
第三, 由于肚皮舞有大量的抖腿动作, 腿部受力不稳, 膝盖等下肢关节部位患病者慎跳;
第四, 女性在经期时不宜跳, 因为它会改变身体血液循环的速度, 使出血量增多.
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