想要穿衣服好看? 瘦腿才是王道啊! 滿大街都是瘦腿秘笈, 那麼怎樣瘦腿才是最有效的呢? 為你分享6種瘦腿方法, 讓你輕鬆擁有纖細美腿, 還有專家的寶貴建議, 非常靠譜!
刮痧瘦腿 掀起 '小鳥腿' 風潮的鼻祖
常看到這樣的標題: '太神奇了! 我的腿瘦了一大圈. ' '大象腿變小鳥腿了, 這輩子腿都沒這麼瘦過! ' 這樣極其聳動的標題一直出現在某寶和各大女性論壇裡. 不少真人還激動地出鏡, 顯示其顯著功效. 一瓶精油, 一個刮痧板, 每天刮幾個固定穴位, 無論是肌肉型腿, 還是脂肪型腿, 都能快速地瘦下來
瘦腿真相
靠譜程度: ★★★★☆
刮痧是通過工具刺激穴位, 使皮下充血, 讓穢濁之氣宣洩的方法, 從而提高人體新陳代謝, 完善我們身體的自身平衡. 而刮痧瘦腿能夠疏通腿部經絡, 使積存的脂肪消耗, 加快基礎代謝率, 對於脂肪型的腿部最有效.
專家有話說
其實刮痧瘦腿的方式在中醫裡早就有了, 對於大多數肥胖患者來說, 經絡瘀阻而使代謝不好, 刮痧可以改善寒涼體質, 溫補脾腎. 但是很多人會盲目地開始操作, 讓皮膚出現大量的淤青以及疼痛感, 動手刮之前一定要看好穴點陣圖. 現在網上鋪天蓋地的自創精油還是要認清再買. 對於這個方法, 普通的刮痧油或者按摩精油已經足夠.
刮刮刮, 刮出小鳥腿
1.在大腿上塗上按摩油, 沒有的話baby油也行. 準備一個長方形的刮痧板, 體積大一點兒的颳起腿來會順手.
2.從大腿根部開始, 向下刮. 只能遵照這一個方向, 速度快而急, 略微有點疼痛感. 這就是中醫裡的 '瀉法' . 先從伏兔刮到足三裡, 經期的時候可以省去這兩個穴位. 每個穴位刮50~100下.
3.從血海刮到三陰交.
4.從風市刮到懸鐘.
5.從承扶刮到委中再到承山.
Tips:
1.見效時間要看個人體質, 當然也有一個月瘦下很多的人, 但是一定要堅持一個月以上才能看出效果.
2.看準穴點陣圖, 切忌用力過猛, 這痧印可是很難消除的.
3.刮痧後不要碰冷水, 半個小時後才能洗澡.
木棒按摩 讓橘皮組織消失無蹤
不知道從什麼時候開始, 姑娘們手裡多了一樣瘦腿利器——木棒, 走紅的原因不只是效果, 更因為方式很舒適, 不用敲, 而是在身上擀麵皮兒一樣地擀. 這樣平易近人的方式, 讓美腿變成一件好堅持的事兒, 去橘皮的效果算是有口皆碑.
瘦腿真相
靠譜程度: ★★★☆
木棒的按摩作用, 能對腿部產生一種良性的刺激, 促進氣血暢通, 增加肌肉的彈性. 而且加上一系列的木棒動作, 比如刺激腳底穴位和腿部的內外側, 增強氣血迴圈, 適合肌肉型的腿型, 可以緩解緊張的腿部肌肉.
專家有話說
在古代就已經有用木棒按摩的手法, 其實就是疏通淋巴和足底的區域反射療法. 如果想靠這個方式瘦很多斤比較難, 但是比較安全, 在一段時間後還是會看到腿部緊緻的效果, 建議可以作為工作勞累之後的舒緩手法, 比用手直接按摩輕鬆有效多了.
1.一腿屈膝坐在地上, 用木棒踩在這隻腳的腳底, 腳掌前後移動刺激腳底穴位. 大概5~10分鐘.
2.同樣的姿勢, 雙手握住木棒, 從腳腕向膝蓋窩擀, 然後從膝蓋窩擀到大腿, 力度可以稍微給點勁. 5~10分鐘即可.
3.用同樣的方式按摩腿的外側以及內側, 到了大腿力度加大. 各做5~10分鐘.
Tips:
1.晚上洗完澡後, 特別適合進行這個按摩.
2.不要直接擀哦, 一定要穿著緊身褲或者隔著一層衣物.
3. 配合一些纖體乳液效果會更好!
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